Ēd vairāk olbaltumvielu. Lai saglabātu fit un palikt vienmēr robustas un tonēti, krūšu audi ir nepieciešams uzturs. Tāpat kā sportistiem, kuri vēlas veidot muskuļu, jūs arī baudīt sporta uzturs. Īpašas proteīna kokteiļi nav nepieciešams iegādāties, bet tikai lai pārliecinātos, ka jūsu uzturs ir pastāvīgi klāt vistas krūtiņas, sēnes un šķiedru augļi un dārzeņi. Un, ja jūs zaudējat svaru, atcerieties, ka krūts zaudēs savu formu, neaizmirstiet, lai pabarotu to, pat šajos laikos.
Noteikti valkāt krūšturis. Pat ja jums ir pirmo krūšu izmēru, un jums nav justies tas ir īpaši nepieciešams. Bra ne tikai palīdz vienmērīgi sadalīt svaru krūtīs, bet arī novērš izskatu striju un palīdz uzturēt formu. Jums nav nepieciešams saggy krūtis, tāpat kā balons izpūstas, tāpēc rūpējamies par to iepriekš, ja jūs varat darīt to.
Nostiprinātu muskuļus, kas atbalsta jūsu krūtis. Ribas būris būtu labi attīstīta. Optimālāko vingrinājumi, lai uzlabotu krūšu forma un tās pareizai attīstībai tiek uzskatīti tie, kas ietver pleca josta. Noteikti peldēties baseinā vai ūdenstilpēs vasarā. Vingrojums plecu joslas, spiežot rokas attālumā un stingri velkot tos uz priekšu viņa priekšā. Jūs varat darīt šos vingrinājumus ar nelielu gantelkami, lai uzlabotu efektivitāti. Vienkārši nav iesaistīties kultūrisms. Meitenes, kas iesaistītas dzelzs, protams, ir reljefa formas, bet, tomēr, pēc meitenes ir maz līdzības.
Izvairieties no augstas temperatūras. Nemelo stundām apdeguma saulē, vairāk topless! Tas pats attiecas uz solārijs, ja mēs gribam sauļoties, lente sprauslas ar īpašām uzlīmēm. Krūtis ļoti jutīgi pret augstām temperatūrām un var diezgan ātri zaudē elastību un kļūst ļengana. Šī iemesla dēļ, saunas, tvaika pirtis un karstas vannas labāk samazināt. Bet aukstās kompreses, lai uzlabotu toni krūts gluži pretēji ļoti noderīga. Jūs varat pārmaiņus siltā un aukstā saspiež dvieli, tādējādi stiprinot savas krūtis katru dienu. Just do to uzmanīgi, jo jūs varat saaukstēties.
Ļoti labvēlīga ietekme uz sieviešu krūtīm, ir masāža. Protams, vislabāk būtu lūgt, lai viņa mīļāko. Tādā gadījumā jūs apvienot biznesu ar prieku: un nostiprināt krūtis, un iegūt neaizmirstamu baudu. Starp citu, vīrieši kissing un aizkustinošs ir noderīgi arī krūtīm, tāpēc praksē šīs procedūras, cik bieži vien iespējams. Kā jūs varat redzēt, tas ir diezgan vienkārši. Maz uzmanības pievērš krūtīm katru dienu, un rezultāts nav ilgi jāgaida!