Turklāt grūtniecības laikā rūpīgi jānovēro ādai vēdera un gurniem, kā jebkurā brīdī var parādīties strijas (strijas). Lai no tā izvairītos, katru dienu piemēro ādas problēmu zonām speciālu krēmu vai eļļu. Turklāt vienmēr jāvalkā ērtu krūšturis, jo krūtis pakāpeniski palielinās un pakāpeniski drauds sagging krūtis. Šos vienkāršos padomi palīdzēs jums tūlīt pēc dzimšanas, lai būtu sieviete ar pievilcīgu skaitli.
Bet pat ar visiem ieteikumiem, dzemdību, bērna barošana ar krūti, un gada pirmajos mēnešos bezmiega joprojām var ietekmēt jūsu izskatu. Tāpēc, lai būtu skaista un pievilcīga mamma, Jums jāturpina ievērot dažus noteikumus.
Turpiniet lietot multivitamīnus un kalcija piedevas, jo zīdīšana jums ir nepieciešams papildināt uzturvielas.
Sev sabalansēts uzturs. Dažos pirmajos mēnešos jums būs ēst mazliet monotonu (biezputras, zupas, piena produkti). Bet šajā gadījumā, galvenais - ievērot mērenības principu. Pietiekamu piena ražošanas nenozīmē ēst daudz pārtikas. Vidējās 3-4 maltītes bez snacking par režīmā un nakts reidi uz ledusskapja saglabās savu slaido figūru. Ņemiet vērā, ka krūti nedrīkst sēdēt uz stingras diētas.
Mēģināt iegūt pietiekami daudz miega. Tas būtu jādara obligāti. Ja jūs nevarat gulēt naktī pilns, organizēt nap ar mazuli;
Staigāt, cik vien iespējams, ar bērnu uz ielas. Tas ir noderīgi, lai jums abiem. Ikdienas promenāde 3-4 stundas ar ratiem - lielisks fitness pirmajos mēnešos pēc dzimšanas, kad sievietes ķermenis vēl nav pilnībā izaugusi par sporta zāli un aktīvu īstenošanu;
Katru dienu, do maksas pusstundas uz stiepjas un stiprināt muskuļus muguras, vēdera (sākot ar 3. mēnesi pēc dzimšanas) un kājām.
2-4 mēnešus pēc dzemdībām, ja jums liekas, izturību, un ārsti neaizliedz, pievienoties fitnesa klubs, sāciet peldbaseins, uc Drīz jūs ievērosiet, ka jūsu ķermenis ir kļuvis atkal elastīga un fit par grūtniecību un dzemdībām.