Skolas vai koledžas gados neizraisīja jautājumi piedāvās doties uz stundu vai divas pirms gulētiešanas. Tagad pat bērni izvēlas palikt mājās un veikt laika spēles vai sociālo tīklu.
Vakara vingrinājums gar ceļiem pagājušo gadsimtu dārzi, celta angļu vai franču veidā, vai staigāt pa krasta tirgotājiem plašā Volga izdarīti ar kājām. Daudz vietas, lai staigāt, ir plašs un daudzveidīgs: no okeāna krasta līdz kalnu virsotnēm.
Staigāt (pastaigas) ieradums nav tikai iedoma, formātu vai dzīves veids, tas ir interesants, lai saglabātu fizisko sagatavotību. Kardiologi iesakām veikt par 5000 soļu dienā, mazāk, ja nav citas aktivitātes uzskata par satraucošs. Un, lai uzlabotu savu formu, ir nepieciešams iziet 10 000 soļus dienā, kas ir apmēram 8 km.
Interesanti, ka zinātnieki aprakstīt tēlaini soli kā kontrolētu kritumu, kas neļauj priekšējo atbalsta kāju. Staigāt daudz iespējas: sporta, intensīvu, labsajūtas, kas ir cieši saistītas ar reljefu, un citi. Tautas iespējas, piemēram, nūjošanas un autors programmas fitnesa trenažieri, piemēram, staigāt mājās Leslie Sansone.
Pastaigas gan izskatās ļoti smieklīgi, ir pilns Olimpiskais sporta veids. Šajā sporta veidā ir prasība, ka ir ļoti grūti ievērot - neveikt abas kājas, tajā pašā laikā, tas ir nevis doties uz darboties. Visbiežāk, sportisti (sauc Skorokhod) iet attālumu dēļ šīs kļūdas. In rases staigāšanas vajag lielāku izturību. Visgrūtāk programma, 50 km, ir tikai vīrieši uzvarētājs.
Kalnos pieaugums - veida staigāt. Tai ir jārisina rūpīgi. Bez laba treniņu, lai padarītu to nav vērts, jo pacelšanās un nolaišanās ir daudz smagāks nekā parasti staigāt. Tas ir jāņem vērā veselības stāvokli, jo gaiss augšpusē maz, un apsvērt aprīkojumu.
Dodoties uz jebkuru ilgu gājienu, ir jāņem vērā daudzi aspekti: lai ūdens, pārtikas, uzlādētu mobilo tālruni, valkāt ērtus apavus, cepuri un saulesbrilles vai silts apģērbs, atkarībā no gadalaika, un būt uzmanīgiem un piesardzīgiem nezināmā apvidū.
Ar izmanto nūjošanas nūjas, līdzīgi slēpošanu. Tie palīdz mazināt slodzi uz kājām un efektīvi apmācīt muskuļus ķermeņa augšdaļas. Šī interese tagad ir diezgan izplatīta. Skandināvu kopiena faniem vai, kā to sauc, Norman staigāt tur dažādās Krievijas.
Klubi un kopiena - lielisks motivācijas instruments. Ne vienmēr, lai izveidotu organizāciju, lai atrastu līdzīgi domājošiem pietiek ar sociālā tīkla grupu un izveidot tematisku vietni.
Attiecībā uz dažiem svarīgiem uzņēmumiem, citiem - Nosacījumi. Un tas, ka staigāšana ir ne pārāk aizraujošs pats par sevi, tas ir grūti apgalvot. Kā piespiest sevi darīt 10000 soļus dienā pastaigas un dažādot?
Ja self-organizācija ir slikti, jūs varat atrast darbu, kas būtu atrodas ievērojamā attālumā no mājas, vai metro stacijas - pieņemt pareizo summu soļus jūs vēlaties - negribu būt.
Es domāju, ka šī problēma nav jābūt vecākiem mazu bērnu un īpašniekiem suņiem, jo viņi katru dienu vajag svaigu gaisu.
Ekstrēmos gadījumos, glābšanas mobilo tālruni ar mūziku, audio grāmatas vai valodas stundās. Sīkrīku un nepieciešams sekot skaita soļus. Starp populārākajiem pieteikumi ir pedometrs vai Accupedo. Un jūs varat iegādāties atsevišķu elektronisku ierīci. Mūsdienu pedometri ir kompakti, ir forma, aproce vai atslēgu FOB. Galvenais - lai tas noteikums katru vakaru, lai dalītos skaitu nobraukto kilometru ar draugiem par sociālajiem tīkliem, uzzināt, kā noteikt mērķus par nedēļu, mēnesi, gadu.
Ja tas viss izklausās pārliecinoši, ir izmantot pēdējo trumpi. Piemērs mākslinieks Simon Beck tieši būtu iedvesmot pastaigāties. Viņš atrada savu aicinājumu sadaļā "trampling" Wonderful sniegpārslu un rotas sniegā.
Izmantojot snowshoes, Simon velta darba nedēļu, pacing uz 5-9 stundām dienā. Protams, ir bildes ar sniegu uz ilgu laiku, bet tas nepadara labad mākslu!