Ja jūs nolemjat, ka tas ir nepieciešams, lai mainītu formu, tas palīdzēs jums uz šādiem ieteikumiem ir tikai septiņi. Bet, pirms mēs izskatīt īpašie pasākumi būtu jāpatur prātā, ka ceļš uz ideālu skaitlis ir balstīts uz trim jēdzieniem: sistemātisku, regulāru un trūkumu steigas.
1. Jums ir saprast nepieciešamību pēc būtiskām izmaiņām dzīvē, un ir gatavs par to.
Nu tā sākas ar pirmo soli. Jums, šis solis būtu lēmums radikāli mainīt iedibināto kārtību savā dzīvē, un reizi par visām reizēm, kā arī savu psiholoģisko un fizisko gatavību to darīt. Ja jums izveidot izmēģināt, un tur, kā tas būs, tas ir labāk nesākt.
2. Jums ir nepieciešams, lai noteiktu mērķi.
Tikai klātbūtne noteiktam mērķim ļauj personai, vienalga ko, lai iet, lai to sasniegtu, lai uzreiz jums ir izlemt, ko jūs vēlaties sasniegt, kā rezultātā izmaiņas: zaudēt svaru, dod skaitli harmonijas vai vienkārši dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Kā likums, kad runa ir par ideālu skaitli, mērķis ir svara zudums, svara ietaupījums panākts, un sniegt skaitlis harmoniju. Lai pastāvīgi uzraudzītu progresu, lai sasniegtu mērķi, iegūt sev dienasgrāmatu, kas padara plānu dienu, nedēļu, mēnesi, uc Pirmkārt, tas būs vieglāk kontrolēt sevi, un, otrkārt, katru dienu, zinot, ka jums sasniegt vēlamos rezultātus un skaidri sekot mērķi, jūsu garīgo attieksme būs tikai pieaugs.
3. Vienmēr rīkoties apzināti.
Ideālu skaitlis konstrukcija - tas nav gadījums, ka būtu jāvadās pēc impulsiem un pēkšņi straujš emocijas. Jums ir katru dienu jābūt skaidrībai par to, kas ir, un tas, ko jūs darāt. Labākais veids, kā kontrolēt apjomu un biežumu ēdienu - ierakstīt pārtikas ēst dienas laikā, un pēc tam analizē, cik bieži tas bija lietderīgi snacking vai kas absorbē lielu daudzumu pārtikas. Tas ir iespējams, ka jūs mēģināt noņemt spriedzi pārtiku, tad kāpēc ne tikai glabāt blakus viņam brīžos stresa zemu kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem vai augļiem.
4. Pievērsiet uzmanību, lai jūsu diēta.
Daudzi cilvēki kaut kā uzskatu, ka tad, ja ir ļoti maz ēst, jo ātrāk novājēt, kā daži to sāk badoties. Bads nekad radīs ideālu skaitli, tas tikai traucē organisma sistēmas un labi, ja tikai uz laiku. Pareiza uzturs - tas nav noraidījums pārtikas ir sabalansēts uzturs. Pārtikas jāiekļauj visus nepieciešamos materiālus, kas nepieciešami normālai un veselīgu darbību organismā. Ja jums ir grūti pieņemt lēmumu par diētu, tad būvēt uzturā, dienas likmi dalot produktus trijās kategorijās: dārzeņi, graudi un pārtika, kas satur olbaltumvielas. Katrā kategorijā ir aizņem trešo daļu no ikdienas uzturā, ne vairāk un ne mazāk. Novērtēt, cik daudz kaloriju pārsniedz summu, kas vajadzīga, lai jums. Nepieciešamais kaloriju daudzums ir atkarīgs no dzīvesveida jūs vadīt, tāpēc jums ir veikt aprēķinus un pašas noteikt līdzsvaru.
5. aktivitāte un darbība atkal.
Protams, ne daudzi no mums var atļauties sistemātisku vingrojumu, fitnesa, trenažieru zāle, utt, bet bez aktīvam cilvēkam kļūst "dārzenis". Neviens liek jums nodarboties ar ikdienas fizisko aktivitāti un muskuļu sūkni. Ideāli, protams, būtu izmantot 2-3 reizes nedēļā braucieniem uz sporta zāli, bet, ja jums nav laika, mēģināt paaugstināt muskuļu tonusu un vienlaikus sadedzināt kalorijas ikdienišķa rīta skriešana, pārgājieni, braucieni nevis transporta, paceļ augšā pa kāpnēm ar kājām, un lifts, uc Ir svarīgi atcerēties, ka svaru ne tikai jāsamazina līdz ideālai skaitlis ir svarīgi, lai būtu skaista muskuļu tekstūru un svara zudums būs tikai paviršība noteikumu audiem un muskuļiem.
6. Atrast atbalsta grupu
Sasniegt kaut ko, kas prasa daudz pūļu, tas vienmēr ir labāk, ar kādu, tāpēc podyschu sev līdzīgi domājošiem draugiem vai paziņām, kuri varētu atbalstīt jums, un labāko no visiem, ievērojot tādu pašu mērķi ar jums.
7. Iet ar ilgtermiņa programmu attīstībai.
Viņi saka, ka mērķis ir zaudēt savu apelācijas sūdzību sasniedzot. Ideja izveidot ideālu figūru šis apgalvojums ir ļoti piemērots. Jūs plānojat viss, jūs dažus mēnešus smaga darba esam sasnieguši vēlamo rezultātu, un tas ir šeit, ka organisms sāk čukstēt ar jums, ka būtu jauki atpūsties mazliet, mazliet pārāk daudz, lai varētu atļauties. Kas ir nepareizi ar jums uz vienu dienu vai divas atpakaļ uz veco dzīves veidu? Zināt ļauj mazākās relaksāciju, jūs zaudēsiet kontroli. Nē, protams, kādu dienu būs neko neatrisina, skaitlis nemainīsies, bet izmaiņas, un pat garīgo attieksmi. Jāatceras, ka sākotnējais mērķis bija ne tikai, lai sasniegtu perfektu figūru, bet arī, lai saglabātu to. Lai izvairītos no šādiem konfliktiem ar sevi, veikt plānu viņu fizioloģiskais transformācijas nevis uz mēnesi, vai sešus mēnešus, un gadu, trīs vai piecus gadus.
Nobeigumā es gribētu atzīmēt - pats galvenais - tā ir emocionāla un ticība saviem spēkiem.