Estrogēns
Sieviešu dzimuma hormonu. Ražots olnīcās. Paātrina šūnu atjaunošanos, atbalsta elastību asinsvadus, aizsargā tos no holesterīna, piešķir ādai elastību un daba - sievišķību un maigumu, palīdz nervu sistēmu, lai tiktu galā ar stresu.
Lai saglabātu normālu līmeni estrogēnu nepieciešami vitamīnu E (kukurūzas, saulespuķu, linsēklu, olīveļļa, diedzētiem labības, pupas, pupiņas) un K (spinātu, ķirbju, zirņi, liellopu aknas, olu dzeltenumus), un folskābes Sun (pētersīļi, ziedkāposti un kāposti).
Testosterons
Vīriešu hormonu (androgēnu). Simbols spēka un seksualitātes. Sagatavojis sēkliniekiem un virsnieru garozas. Trūkums padara vīriešus aizkaitināmība, ne tikai samazina potenci, bet kopumā tonis ķermeņa, atmiņu un veiktspēju.
Palīdzēt paaugstināt pārtikas produktu, kas bagāts ar cinku (dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu: liellopu gaļas, liesa cūkgaļa, jēra, jūras veltēm: krabjus, austeres, mīdijas un ķirbju sēklas). Bet alus par summu, kas ir lielāka par 0, 5 litri dienā samazina testosterona.
Oksitocīns
Hormonu rūpes un mīlestība. To iegūst, virsnieru dziedzeri. Lielākā daļa no oksitocīna nokļūst asinīs: sievietēm - pirmajos mēnešos pēc dzimšanas, vīriešiem - pēc seksa ar sievieti. Viņa trūkums diskus depresijas, palielina līmeni trauksme.
Nelietojiet taupīt uz pozitīvām emocijām: atšķirībā no "dzīvnieku" testosterona ražošanu oksitocīna atkarīgs no emocijām - mīlestību, mīlestība, vēlme aizsargāt. Šokolāde, banāni, avokado un pārtikas produktus, kas bagāts ar selēnu (sparģeļi, cukini, ķirbji, selerijas) palielināt ražošanu.
Tiroksīna
Hormonu harmonija un prāts. Sagatavojis vairogdziedzeris. Controls vielmaiņa, koordinācija, dod formu ķermeņa garšīgumu. Excess noved pie muskuļu masas, trūkst zaudējuma - lai samazinātu aptaukošanos un inteliģenci. Kad viņa nelīdzsvarotība cieš no bezmiega, sirdsklauves, nemiers, raudulība, un nespēja koncentrēties.
Pārkāpumi tiroksīnu bieži ir saistīti ar trūkumu joda daudzums organismā (tā avotiem: jūras aļģes, jūras veltes un iodized produktiem - sāls, maize, piena).
Norepinefrīna
Hormonu pašaizsardzība. Ražo virsnieru dziedzeri. Ir atbildīgs par pašsaglabāšanās instinkts, ar stress noved embattled visu organisma sistēmu. Aizsargā pret infekcijām, stimulē imūno sistēmu. Starp citu, ir veselīgu mirdzumu mūsu vaigiem, pateicoties šo hormonu, kas - ja nepieciešams - paplašina asinsvadus un atbrīvo spazmas.
Lai labāk izturēt stresu, sākt dienu ar jogurtu. Tā satur tirozīna aminoskābi, kas vajadzīga, lai sintēzei noradrenalīna. Arī stimulē šo hormonu, beta-karotīnu (Griz svaigi burkāni).
Insulīns
"Sweet" hormonu. Ko ražo aizkuņģa dziedzeris. Tas bija viņš, kurš izirst ēst mums saldumus un pārveido enerģijas. Nepareiza attīstība insulīna noved pie diabēta attīstību, traucējumu, sirds un asinsvadu sistēmā. Starp pirmajiem "zvani" - letarģija, atmiņas un uzmanības zaudējumu.
"Bad" - rafinēti - ogļhidrāti (smalkmaizītes, kūkas, baltmaize) pasliktināt insulīna vielmaiņu, "labi" - nerafinēts (maizi no kviešu miltiem, brūns cukurniedres, svaigas un ceptiem dārzeņiem) - jāstimulē. Insulīns - hormonu kustība, pēc stundas fitnesa apmācot savus summa palielinās par 5 - 7%.
Somatotropīns
Hormonu fiziskās aktivitātes. Tiek ražots ar hipofīzē. Atbildīgs par muskuļu tonusa, tauku dedzināšana, izturību locītavu un saišu. Starp citu, sievietes ir atbildīgas par toni muskuļus, kas atbalsta krūtis. Ar tās trūkst muskuļi atslābst āda uz rokām, sēžamvietas un citām ķermeņa daļām droops.
Tās ražošanas tiek stimulēts C vitamīnu, nepiesātināto taukskābju Omega-3 (siļķe, tuncis, skumbrija, attīrīts zivju eļļas kapsulas), olbaltumvielas - dzīvnieki (liesa liellopu gaļa, tītara gaļa, vistas) un augu proteīni (galvenais avots - rīsu, sojas pupas, sarkanās pupiņas ).
www.kp.ru