Ļoti bieži, lai sasniegtu perfektu dzīvoklis kuņģa, dāmas pavada savas dienas sporta zālē, kratot ziņas un veicot spēka vingrinājumus. Bet rezultāts ir kaut kas ne tik redzami. Kas par lietu? Paskatīsimies, ko nosaka raudzes mūsu waistlines.
Diezgan bieži uztūcis vēders rodas traucējumus gremošanas sistēmu - kuņģa un zarnu apreibinošo vielu vienkārši izstiepts, radot efektu pietiekami bieza vēders. Tādēļ, lai panāktu poyavlveniya vidukli, jums ir nepieciešams, lai tīru ķermeni. Kā to izdarīt?
Vairākas dienas ēst brokastis ar svaigiem salātiem, nevis neattīrītu dārzeņi: kāposti, bietes, redīsi, un ar pievienojot ābolus. Šī salāti ir labākais, nevis aizpildīt eļļu un sāli, jo tā būtu jākalpo kā sava veida skrubis kuņģī un zarnās. Nu attīra gremošanas traktu un pilngraudu maizi un klijas un labības - pārliecinieties, ka uzturā bija klāt kaut no šiem produktiem.
Par viņu ikdienas maltītes arī būtu jāuzrauga, jo ļoti bieži kuņģis nespēj tikt galā ar pārmērīgu slodzi, un viss neadekvāta sagremota barība pārvēršas izdedži. Tāpēc, ēst saprātīgi un pareizi apvienot pārtikas produktiem! Piemēram, mēs visi zinām, ka ogļhidrāti ir pietiekami slikti, lai sagremot olbaltumvielas, lai garnīrs uz sautējumi (starp citu, visi ēdieni un izbāzt vislabāko procesu uz pāris, un nav cep) perfektu salāti, nevis frī kartupeļiem vai spageti.
Frakcionētu jauda būs ievērojami atvieglos gremošanas procesu kuņģī vienmēr garām kuņģa sulu, un visas barības vielas no pārtikas absorbē viegli un pilnīgi. Tātad, samazināt, sadalīt porcijās un ēd biežāk. Pakāpeniski vairs uzkrāt toksīnus.
Nekad ēst steigā, vai tad, kad nervu, jo jums nav paziņojums, cik daudz ēst, turklāt smadzeņu signālu piesātinājumu nāk daudz vēlāk, un jūs sajutīsiet nepatīkamu sajūtu bada. Naktī arī labāk ne, lai slodze, bet tas ir cieši brokastīm, vēlams ogļhidrātu, snacking visu dienu un bagātīgas vakariņas. Dzert daudz silta ūdens, tāpēc ir vieglāk kontrolēt izsalkuma lēkmes, turklāt ūdens nodrošina pareizu vielmaiņu.
Noteikti stiprināt muguras muskuļus un pareizu stāju, kā taisnu muguru ne tikai nodrošina plakanu vēderu, bet arī atbalsta pareizu novietojumu iekšējiem orgāniem.