"Dzeramais pietiekami daudz dzērienu, mēs nodrošina organismu ar nepieciešamo ūdens daudzumu." Šī ideja - viens no lielākajiem aplamiem mūsu laika. Protams, daudz jaukāk dzert pudeli saldo gāzētiem dzērieniem vai tasi aromatizēta karstu tēju nekā glāzi garšas šķidruma. Kāda ir atšķirība? Galu galā, soda, un tēja veic, pamatojoties uz to pašu ūdens.
Bet galvenā problēma ir tā, ka ķermeņa vajadzībām ir tīrs ūdens. To darbina šūnas visu orgānu, it īpaši smadzeņu. Un tas ir ļoti nopietni. Ar pastāvīgu trūkumu šķidro smadzeņu izmēru var sākt samazināties. Šis cilvēks nespēj adekvāti domāt un veikt parastās pienākumus.
Organisms ne vienmēr deva mums par to, ka nav ūdens slāpes. Trūkums šajā svarīgajā komponentu var nozīmēt dažas jūtas un stāvokļus:
• letarģija.
• Noguruma sajūta vai trauksmes.
• Saite uz dažādiem mākslīgiem dzērieniem (tējas, kafijas, sodas, alkohols, uc)
• Depresija un sajūtu bezcerība.
• nemierīgs miegs vai sapnis ūdens tās dažādajās izpausmēs.
• Elpas trūkums vesels cilvēks.
• straujš un viegli aizkaitināms.
Tas viss, pēc ekspertu domām, var nozīmēt dehidratāciju.
Savākšanas apjoms šķidruma organismā - 2 litri dienā. Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams dzert katru dienu vairāk nekā 2 litri tīra ūdens. Bet domāju par sekojošo.
Gāzēts ūdens jums dzert satur daudz barības vielas, mainot organisma ķīmisko sastāvu. Tas nav ļoti labs. Ikvienam ir mīļākie tēja, protams, noderīga, taču ir sviedrēšanas un diurētiķis īpašības. Tā rezultātā, mitrums organismā tikai kļūst mazāks. Piens nav ūdens, un tas attiecas vairāk uz pārtiku. Bet cik daudz jūs ēdat zupas dienu?
Un tagad garīgi prossummiruyte cik daudz ūdens nonāk jūsu organismā katru dienu. ? Vismaz litru tipa .. Tāpēc, atcerieties vairākiem noteikumiem uzņemšanai ūdenī:
• dzer mazās porcijās 200-250 ml - periodiski visu dienu.
• Dzert pirms ēšanas. Glāzi ūdens pusstundu pirms ēšanas palīdzēs sagatavot gremošanas traktu un izvairītos no pārmērīga pārēšanās.
• Dzert un pēc ēšanas, pēc 2-2, 5 stundām. Tas novērsīs dehidratāciju, ko izraisa procesu barības sagremošanu.
• Ir nepieciešams dzert pirms treniņa.
• Izdzeriet glāzi ūdens tūlīt pēc pamošanās. Tas palīdzēs novērst atūdeņošanos pēc ilga miega.