Dienas likme joda ir 200 mikrogrami. Trūkums šī elementa noved pie veidošanos endēmisko goiter, reproduktīvo funkciju un samazināt izskatu neatgriezenisku bojājumu smadzenēs. Easy joda deficīts parādās bāla un sausa āda, trulums matu, vājums, pārmērīgu nogurumu un miegainību. Ja jums atrast sev vienu vai vairākus no iepriekš minētajiem simptomiem, veikt vienkāršu testu, kas parādīs, vai jūsu organisms piedzīvo joda deficīts. Zīmēt uz apakšdelma vai augšstilba joda tīkla, un pāris stundas balsot savu spožumu. No skaitļa izzušana parāda trūkumu joda organismā. Ja ieskaits nav dim dienas laikā, jūs esat viens no nedaudzajiem iedzīvotājiem mūsu valstī netrūkst šo svarīgo mikroelementu.
Vairumā gadījumu, trūkst joda var papildināt, ēdot pārtiku ar augstu saturu tā. Viens no bagātākajiem avotiem mikroelementu ir jūras veltes. Regulāra patēriņu zivju, kalmāru, mīdijas un garneles var novērst joda deficītu gaismu neizmantojot medikamentiem. Neuzskata par mazāk noderīgs aļģe, kas ne tikai rada skaita joda tajā ietvertās, bet arī neaizstājams avots citu mikroelementu.
Ēšana vai iodized jūras sāls ir lielisks preventīvs pasākums, lai izvairītos no nopietnām slimībām, kas var izraisīt joda deficīts. Šī sāls tiek pievienots atdzesētā termiski ēšanas. Pie tā garša gandrīz nekādu efektu, bet ieguvumi no joda-bagātināts produkts ir acīmredzama.
Griķi un prosa ir arī avoti joda. Protams, tie nav tā ietilpst summas, ka jūras veltes, bet labība ir vairāk pieejamu, tāpēc pat nabadzīgajiem var novērst joda deficīts vien pārtika. Papildus graudaugiem, jods ir sastopams piena produktos, ikdienas lietošanai ļauj viņiem piesātina organismu ar šo svarīgo mikroelementu.
Smagākos gadījumos, lai novērstu trūkumu joda var tikai izmantojot narkotiku. Tomēr tām ir jāieceļ ārstu pēc rūpīgas pārbaudes. Atcerieties, ka pārpalikums joda ir ne mazāk bīstami, tāpēc nav riskēt ar savu veselību, kas nodarbojas ar pašārstēšanos.