Sievietēm pēc trīsdesmit gadiem vielmaiņa palēninās, tāpēc tie ir dažādas kvalitātes pārtikas, bet ar mēru. Lai papildinātu savas baterijas no rīta, ir vēlams, lai būtu brokastis augļus un olbaltumvielas, piemēram, āboliem un olas. Tas ļauj ilgāk būt formā un nejūtas noguris.
Pusdienās jebkurā vecumā būs noderīga vārīta liesa gaļa, īpaši liellopu. Un kā garnīrs izejvielu vai tvaicētiem dārzeņiem. Vai nav pierast aizpildīt visas salāti ar majonēzi un mērcēm, izvēlēties labāko variantu - olīveļļu. Izvairieties no cieti saturošiem pārtikas produktiem, saldumus, pusfabrikāti. Ne mazāk kā 2-3 reizes nedēļā, vēlams, ir trekno zivju (siļķes, laši, lasis, forele, skumbrijas).
Vakariņas trīsdesmitie gadi, četrdesmitie gadi un piecdesmit sievietes nedrīkst būt par vēlu. Jo pretējā gadījumā jums var būt problēmas ar gremošanu. Pēdējais maltīte jābūt ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas, ir vēlams, ka tas sastāvēja no sirsnīgs viegli sagremojamu pārtiku, piemēram, jūras veltes. Un tikai pirms gulētiešanas var izdzert tasi silta tēja, sulas vai jogurta.
Ikdienas uzturā sieviešu nekā četrdesmit jābūt klāt piena produkti (ar zemu tauku krējums, jogurts, biezpiens, jogurts). Tie bagātina organismu ar kalciju, kas ar gadiem arvien vairāk nepieciešamas sieviešu veselību. Kafija veicina izsālīšanos minerālvielu no kauliem. Tāpēc, pēc 50 gadu vecumā, tas ir vēlams neizmantot.
Lai saglabātu skaistumu ādu un attīra asinsvadus jebkurā vecumā ieteicamā dienas dzēriens par diviem litriem ūdens. Bagātina organismu ar antioksidantiem un vitamīniem, tas ir nepieciešams, lai dzert vairāk zaļo tēju, ir oranžs un sarkano augļu un dārzeņi, garšaugi, rieksti un ogas. Tas jo īpaši attiecas pēc četrdesmit gadiem, kad palielina risku saslimt ar vēzi.
Lai noteiktu noskaņojumu un stiprināt spēkus sievietēm pēc četrdesmit un piecdesmit gadiem var iekļaut diētu bagāti ar ogļhidrātiem un vitamīniem produktiem: banānu, graudaugu, nedaudz medus. Tas ir arī dažreiz klausīties savu ķermeni, ļaut sev to, ko jūs vēlaties. Lai varu sievietēm pēc trīsdesmit, četrdesmit un piecdesmit gados bija ne tikai noderīga, bet arī daudzveidīga.