Kas ir skaistums frakcionētu varas? Galvenokārt to, ka jūs tagad var nodoties mīļākie ārstēt. Kā tā, tu jautā? Ļoti vienkārši: nav svarīgi, ko tu ēd. Cik svarīgi, bieži un cik daudz jūs ēdat to.
Pamatprincips frekveņču jauda ir tāda, ka ir vajadzīgs vairākas reizes dienā mazās porcijās. Neliela daļa - ir tāds, kas ir novietots uz stikla. Ir jābūt ik pēc 2, 5 - 3 stundas. Tātad, jūs nekad pieredzi izsalkumu, un tādējādi risināt problēmu pārēšanās. Kuņģa drīz pierast pie mazās porcijās, un jums nebūs pārēsties.
Apskatīsim aptuvenu izvēlnes frakcionētu jauda:
1. Pati pirmā rīta maltīti veido vārītu biezputru bez cukura, piena, un citām piedevām. Tā bija ar viņiem jāsāk savu dienu. Putra - bagāts produkts, kas var nodrošināt jūs ar garu enerģijas daudzumu. Vispiemērotākie rīsu putra, miežu vai griķu.
2. nākamajā ēdienreizē būtu jāsastāv tikai vārītu gaļu, putnu gaļu vai zivis. Tā ir gaļa un gaļas produkti var pilnībā apmierināt vajadzību mūsu organismā pie dienas likmi vitamīnu un minerālvielu.
3. Trešais maltīte būtu jāsastāv no augļiem. Ja vēlaties, varat mainīt augļus katru dienu, izvēloties tieši to, kas atbilst jūsu gaumei.
4. nākamajā ēdienreizē ir nepieciešama dārzeņiem, labākais risinājums - tas ir dārzeņi, tvaicēti. Dārzeņu izvēlni, jūs varat arī dažādot vismaz reizi dienā. Galvenais - nav nepieciešams laiks, lai daudziem dārzeņiem.
5. Visbeidzot, piektajā ēdienreizē jāizlieto nu pienu vai augļu vēlreiz.
Šī izvēlne ļauj ne pārēsties, un, tajā pašā laikā, nav laika, lai saņemtu izsalcis. Tomēr ir svarīgi, lai izmantot savu gribasspēku laikos tā saukto "dabas snacking", kad, piemēram, darbā vispār dzert tēju ar saldumiem un cepumiem. Ja vakarā pēc pēdējās maltītes jūs sajutīsiet nelielu sajūtu bada, vismaz, jūs varat pievienot sesto maltīti. Kopumā, šī diēta tiek uzskatīta par vienu no visvairāk maigu, vienkāršu, noderīgu un rentablu.
Ja jūs nolemjat doties uz frakcionētu varas, pārliecinieties, lai pārbaudītu pašu ar tās pamatnoteikumiem:
1. Pirmkārt, ēst bieži. Tiklīdz jūs jūtaties izsalcis, uzreiz ēst to, ko jūs vēlaties. Ēst mazos gabaliņos un pēc katras uzmanīgi klausīties savu ķermeni - Jums ir apmierināti, vai nav. Kad jūs jūtaties, ka izsalkums nomierināja, pārtraukt ēšanas.
2. Ja jums ir tikai sāk kustēties sadalīt ēdienu, ēst to, ko jūs vēlaties, un nav vaino sevi par katru gabalu šokolādes. Kad organisms pierod pie mazākās porcijās, var lēnām sākt kaitīgos pārtikas produktus no uztura.
3. Capture visas pozitīvās pārmaiņas. Sāka justies labāk? Uzrakstiet to uz leju dienasgrāmatā. Samazinājās 500 gr.? Un arī tas, neaizmirstiet rakstīt. Tas palīdzēs jums izsekot jūsu progresu, un pats svarīgākais, kas uz pozitīvu rezultātu.
4. Neaizmirstiet, ka šī pārtika ir stipri aktivizē vielmaiņu. Jo īpaši, zarnu peristaltiku, sagatavo to.
5. Nesniedz ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm, pretējā gadījumā tas liks efektu kamieļu - organisms centīsies akciju tik daudz barības vielas. Formā tauku uz sāniem, protams.
6. Vai nav liedzis ķermeņa tauku. Bez tas nevar būt normāls metabolismu. Arī dzert ūdeni pietiekamā daudzumā. Starp citu, ķermenis bieži jauc slāpes un izsalkumu. Pirms jūs ēst, dzert glāzi ūdens, jūs tad var vairs grib ēst. Tajā dienā dzert vismaz divus litrus ūdens.
7. Bagātināt jūsu diēta multivitamīnus - viņi palīdzēs celt ķermeni, cik drīz vien iespējams, lai.
8. Izstrādāt. Bez izmantot, piemērots ķermeņa un sagatavotības līmeni, tauku dedzināšana process būs ļoti lēns.
Tas ir visas galvenās ieteikumus. Ja jūs secināt, ka sadalīt maltītes jums patīk, no tagad droši sāk dzīvot jaunu dzīvi. Lai sāktu darbu, vienkārši sākt ēst divas reizes biežāk, bet mazās porcijās, un tad mēģināt celt sistēmu jaudu saskaņā ar visām prasībām.