Cilvēki ar normālu svaru pareizu vielmaiņu organismā dienas laikā vajadzētu dzert 1 litru ūdens uz katriem 30 kg ķermeņa svara. Trūkums vai liekais šķidrums var izraisīt dehidratāciju un saindēšanās. Precīzi noteikt, cik daudz ūdens nepieciešams dzert dienas laikā, jums vienkārši ir jāuzticas savu ķermeni: tas ir nepieciešams dzert, ja jūs vēlaties.
Ūdens ir spēja izvadīt atkritumus no sabrukšanas. Ja pārāk maz mitruma iekšpuses, tas noņem kaitīgos toksīnus.
Ja persona ir nosliece uz tūsku, tas ir nepieciešams, lai samazinātu alkohola reibumā bez ūdens skaitu un apjomu akūtu un sāļa pārtika, kas bloķē izdalīšanos šķidruma.
Tiek uzskatīts, ka ūdens, dzērumā ar ēšanas laikā, palēnina gremošanu. Patiesībā, "zapivanie" pārtika nav tik slikti. Šajā sakarā nozīmīga loma ir temperatūras šķidruma uzņemšana. Ļoti auksts un ļoti karsts ūdens provocēt pārāk ātra izvadīšana no kuņģa ēdis. Sāta sajūta nav pietiekami daudz laika, lai attīstītu, ķermenis jūtas izsalkuši vēlreiz. Ūdens dzert pēc ēšanas, stiepjas kuņģa sienas. Tāpēc, kādā sāta sajūtas nāk no ēšanas jau vairāk pārtikas. Eksperti iesaka dzert šķidrumu, ir ne mazāk kā vienu stundu pirms vai pēc ēšanas.
Ieteicams izdzert glāzi ūdens no rīta, lai sāktu darbību visu organisma sistēmu un pamosties ātrāk. Cilvēki ar problēmām ekskrēcijas sistēmas ūdens jums dzert naktī, Jums var rasties pietūkums.
Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert mazās porcijās. Visoptimālākais shēma ūdens patēriņu var būt šāda: no rīta - viens kauss, tasi tējas pēc brokastīm, glāze sulas vai minerālūdens pirms pusdienām. Pēc vakariņām būs piemērota visai tējas ceremonija.
Karstā sezona tev vienmēr ir pie jums ūdens pudeli un darīt norīt, tiklīdz ir vēlme iedzert. Tad ekskrēcijas sistēma efektīvi strādāt.
Izmantošanas vai cita veida fiziskās aktivitātes laikā, ūdens ir nepieciešams, lai atbrīvotos no vielmaiņas produktiem. Body slogs provocēt sabiezēšanu asinīm, sirds un ir grūti samazināt spiedienu. Tā rezultātā, cilvēki ātri nogurst, un viņa smadzenes saņem mazāk skābekļa, var pat forma asins recekļi. Ekstrēmos slodzēm nepieciešams dzert ik pēc 15 minūtēm ar 150 ml šķidruma.
Zelta likums par ūdens lietošanas - klausīties vajadzībām organisma.