Pārtikai, stiprina imūnsistēmu, pirmkārt, ir sīpoli, ķiploki un puravi. Tie satur derīgās vielas, ko sauc svārstīgas ražošana. Svārstīgs nav atļauts attīstīt patogēnām baktērijām un patogēniem, aizsargājot mūs no saaukstēšanās vīrusu slimībām un zarnu infekcijām. Turklāt, sīpoli, puravi un ķiploki ir daudz labvēlīga vitamīni grupa B, E, C, un P.
Kā profilaktiski un terapeitisko produktu, sīpolus lieto kopš seniem laikiem, ēģiptiešiem un šumeru. Avicenna aprakstīts savos rakstos receptēs izmantot sīpolu dažādām slimībām. Visvairāk noderīgas īpašības iepriekš minētajiem produktiem, ir izejvielas. Iekļaut tos ikdienas ēdienkartē rudenī, pavasarī un pandēmijas gripas un ARS laikā.
Ne mazāk noderīga un medus. Tā satur B vitamīnu, magnija, vara, dzelzs, kobalts un citas vielas, kas uzlabo ražošanu eritrocītu - sarkano asins šūnu. Palielinot hemoglobīna līmenis asinīs uzlabo imunitāti.
Kas vēl būtu jāietver ēdienkarti imunitāti? Pirmkārt, svaigi dārzeņi, augļi un svaigi spiestas sulas no tiem. Tie satur daudz vitamīnu un antioksidantu. Vitamīni uzlabot aktivitāti visa organisma. Antioksidanti aizsargā šūnas no bojājumiem. No dārzeņiem nostiprināt imunitāti, veicina burkānus, kāpostus, redīsus, bietes, skvošs un lapu zaļumiem. Augļu noderīgas visnoderīgākais āboli, citrusaugļi, banāni, kivi, granātābolu, žāvēti un saldēti augļi (rozīnes, žāvētas aprikozes, upeņu, dzērveņu, aveņu, rožu, smiltsērkšķu).
Otrkārt, lai pabeigtu vajadzīgo darbu ķermeņa olbaltumvielas un taukskābes omega-3, omega-6. Zinātniskie pētījumi liecina, ka patēriņa taukskābju pieaugums samazina risku saslimt ar pneimoniju. Taukskābes ir atrodams lielos daudzumos jūras zivju, valriekstiem un olīveļļu. Olbaltumvielu produkti ietver izvēlnes kalmāri, zivis, liesa gaļa un pākšaugi (zirņi, pupas, lēcas).
Treškārt, viens ir jābūt ikdienas ēdienkarti ēdienus no diedzētiem kviešiem vai griķu auzu. Tās ir bagātas ar vitamīniem, mikroelementiem un citām vērtīgām vielām organismā.
Papildus pamata uzturu, jūs varat dzert kursu Multivitamīni, askorbīnskābe stimulē imūnsistēmu un narkotikas par ehinācejas, žeņšeņs, māmiņa, Sibīrijas žeņšeņa, lakrica un citronzāli.