Lai sniegtu vēlamo formu kuņģa, jums ir regulāri neizmanto, nekādu citu ceļu. Un tas vēl nav viss: bez pareizu uzturu visas pūles būs veltīgas. Princips ir vienkāršs - nav izlaist brokastis, dod salds un cieti saturošiem pārtikas produktiem, ēst augļus un dārzeņus lielos daudzumos. Un nav fast food - no viņa kuņģi pieaugs par lēcienus un robežas.
Daudzas sievietes uzticīgi apmeklēt trenažieru zāli, un slāņi tauku uz vēdera un gurniem neiet prom. Tas ir tāpēc, ka tauki ir slikti apgādāta ar asinīm, kas ir nesaņemu nepieciešamo tauku daudzumu, lai novērstu skābekli. Lai kļūtu par plakanu vēderu, jums nepieciešama īpaša vēdera vingrinājumus un programmas atņemšanas veidošanās tauku.
Ir trīs veidu vingrinājumi presei: uz augšu, lai slīpo muskuļu, uz apakšu. Iesaistīties labāk no rīta, tukšā dūšā vai divas stundas pēc brokastīm.
Vingrinājumi vēdera lejasdaļā: Guļus uz muguras, saliekt un pacelt kājas paralēli grīdai. Iztaisnot kājas, padarot izelpot, nepieskarieties grīdu. Ar elpu atgriezties sākuma stāvoklī.
Vingrinājumi augšējā daļā presē: Guļus uz muguras, saliekt kājas, paceliet kājas tik grīdas un uzlika rokas aiz galvas. Paaugstināt savu ķermeni, kā jūs izelpot un apakšējo ieelpas. Paceliet ķermeni, izmantojot vēdera muskuļiem, nepalīdz rokas. Nav saliekt kaklu un nespiediet viņas seju pie krūtīm.
Vingrinājumi slīpo muskuļu: Guļus uz muguras, saliekt kājas un tās paceļam leņķī 90 grādiem. Izelpas laikā, velciet elkoni no labās rokas uz kreiso pusi ceļa, elkoņa un tad savu kreiso roku uz labo celi. Paceliet ķermeni, izmantojot vēdera muskuļiem, ieelpot degunu un izelpot muti.
Dienas laikā, mēģiniet, lai saglabātu labu stāju un izdarīt vēders. Var veikt, izmantojot vēdera masāža frotē cimdus, kas būtu tuvās pārmaiņus karstā un aukstā ūdenī. Ļoti labs tauku dedzināšana palīdzētu šādiem profesijas kā darbojas, dejas, velosipēds izjādes, jogas un kalanētika. Galvenais - fiziskās aktivitātes un vingrinājumi vēdera muskuļiem.