Savilkt sēžamvieta, bet ūdens procedūras, lai masāža dūrainis vai mitru washcloth. Enerģiski masāža viņus un gurnus ar apļveida kustībām, līdz tam laikam, kamēr āda kļūst sarkana. Pēc veikt pāris ledus gabaliņiem un berzēt ādu.
Ir liftinga efektu un douches. Pēc masāžas sēžamvieta nav ļoti stīvs suku, un tad piemēro balzams. Tas ir lietderīgi izmantot, kamēr peldēšana, un ķermeņa skrubji. A aromātisks eļļas (jojobas, greipfrūtu, rozmarīna), ko izmanto masāža, lai palīdzētu tikt galā ar pazīmēm celulītu.
Neaizmirstiet par īstenošanu attiecībā uz šo ķermeņa daļu. Veikt regulāri:
- Squats ar dažādos dziļumos, kas izvietots uz ceļiem vai gurniem demonstrēšanas atpakaļ;
- Lunges uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem;
- Kicks no stāvus vai guļus.
Katrs vingrinājums jums vajadzētu darīt vismaz 15 reizes 3 komplekti. Ja nav novērots, palielināt vairākas pieejas.
Attiecībā uz katru tipu, tur sēžamvieta un savu kopumu speciāli vingrojumi. Ja esat tos apaļas, jūs fit joga un vadīšanu. Ja jums ir ovāls sēžamvieta, jums vajadzētu regulāri veikt vingrinājumus, lai pastiprinātu muskuļus šajā jomā. Izliekta varat pielāgot riteņbraukšana, peldēšana, skriešana. Pārāk dzīvoklis - aerobika vai vingrošana. Bet jebkurā gadījumā, mēģiniet to darīt bez lifta.
Pārskatiet savu diētu un nav uzkodas starp ēdienreizēm. Novērst no jūsu diēta konservu un kūpinājumu, samazināt patēriņu cieti saturošiem pārtikas produktiem un saldumiem. Aizstāt baltmaizi, cukuru, tauku gaļu un desiņas dārzeņi, augļi, zivis, putnu gaļa, piena produkti.