Darbībām, kuru mērķis ir palielināt krūšu muskuļu svaru, ir jābūt vismaz 3-4 reizes nedēļā. Mācības ilgst no 4 līdz 8 nedēļu. Šajā laikā, krūtis apkārtmērs palielināsies par 4-6 cm.
Papildus aprakstītajām vingrinājumi ieteicami pastāvīgi veikt berzes, masāža; noderīgas regulāras pastaigas gaisā un vismaz astoņas stundas miega.
Exercise 1
Sākuma stāvoklis - stāvot. Rokās - maz gravitācijas (grāmata). Pacelt rokas, padarot divas kokvilnas. Paceļot rokas uz augšu - ieelpojam, nolaižot - izelpojiet. Atkārtojiet 4-12 reizes.
Exercise 2
Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras. Rokās - grāmatas vai maisos piepildīta ar smiltīm. Hands augu rokā plecu līmenī, tad 2 reizes crisscross, turot pie krūtīm un pacelt slīpi augšup pa krūšu asu kustību. Atkārtojiet 4-12 reizes. Elpošanas bezmaksas.
Exercise 3
Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras. Rokās - svara, soma smiltīm vai citu smaguma. Mest rokas aiz galvas. Paceliet rokas virs galvas, un uz leju, lai kuņģī. Paceļot roku - ieelpo atgriežoties sākuma stāvoklī - izelpot. Atkārtojiet 5-10 reizes ...
... Tikai 3 vingrinājumi šo metodiku. Vairākas metodes.
Divus mēnešus vēlāk, daudzums krūšu kurvī (nedomāju, ka tā!) Pieaugs par vismaz 4-6 cm!