Strādājot pie sporta zālēs un personīgo treneri, slavenības ne tikai darināts ideāls silueti, bet arī apmācīt garu. Un tajā pašā laikā - lielisks piemērs mums visiem. Starp citu, katrs no mūsu varonēm zina savas stiprās puses, kas vēlas uzsvērt savu izcilību ar īstenošanu. Kas? Tagad visi zinās.
Sporta programma Gisele
Top modelis ar "apmācīts" humora izjūtu prasa pats "sportists uz mūžu." Starp filmēšanas Žizele Bundhena dalījās fitnesa noslēpumus.
Ņiprs pastaigas katru dienu: "Sakrauj uz dīvāna un skatīties televīziju visu dienu?! Tas vienkārši nav man! Jā, un mani trīs suņiem, kas nebūs viegli. Fun staigāt trīs reizes dienā trīsvienība. Rezultāts ir 02:00 ņiprs staigāt katru dienu. Tas, lūk, ir jau daudz. "
Āra sporta veidi: "Man ļoti patīk iet ārā! Es nevaru stāvēt aizlikts sporta zāles vaina ar fitnesa aprīkojumu. Es esmu par vienkāršiem, aktīvo sportu. Izpletņlēkšanu, braukt sērfot, izjādes ar zirgiem - man pat ir divi zirgi Losandželosā. Un, protams, spēlēt volejbolu. Starp citu, ja es nebūtu kļuvis par modeli, tas būtu sasniegusi ievērojamus panākumus šajā sporta veidā. Siltākā klimatā vienmēr peldēt daudz. Bet ne baseini: ūdens ir briesmīgi! »
Joga - enerģijas avots: "Man nekad nav bijis personīgo treneri, bet ir jogas instruktors. Tā kā tas nav bieži, bet, ja iespējams, regulāri. Galu galā, joga var nodarboties jebkur un jebkurā laikā - pat ja jūs sverhzagruzhenny grafiku. Uzsvērt to, ko aptuveni 15 minūtes, lai aizpildītu ķermeņa spēcīga, gaismas enerģiju. "
Kājas, piemēram, Cameron Diaz
Garš, elegants un apmācīti.
Fitness programma Pretty Cammie vilcieni mājās. Pēc stundas 5 reizes nedēļā. Savā programmā - apmācību par skrejceļš un elipsoīds, pilates un svaru. Starp citu, pirms šaušanas "Charlie Angels" viņai nebija ne jausmas par fitnesa. Un šodien, atzīšanās mīlestībā, lai ātri pastaigām un aktīvo sportu, attīstīt kāju muskuļus. Tas ir par snovbordu un sērfošanu - parasti kompānijā čempionu Kelly Slater. Aktrise nav averse ēst. Viens no noslēpumiem formu - cieta, cieta brokastis (bez ādas vistu un olu vai gaļas ar rīsiem un brokoļiem).
Alternatīva Riteņbraukšanas, skriešanas, skrituļslidas - galvenais aizstājējus šīs darbības kopā - teica pazīstamais treneris Freds Hoffman. - Un, protams, neaizmirstiet par īstenošanu ar stienis un squats - 2 reizes nedēļā trīsdesmit minūtes ".
Atpakaļ, piemēram, Uma Thurman
V-veida, pievilktas.
Fitness programma Tā kā "Kill Bill" Uma labā formā, pateicoties Pilates. Turklāt, aktrise ir ieinteresēta sporta pastaigas un zirgu izjādes. Viņas uzturs ķīniešu virtuve mijas ar bagātīgu garšvielu Indijas, kas ir noderīga gremošanu. Uma reizēm ļauj sevi nedaudz cookie. Ja tie ir pārāk labprāt diētas (brūnie rīsi ar salātiem). Īpašs uzturs, tāpēc "amati" ir īss.
Alternatīva Girotonik, Newfangled sporta disciplīna, apvienojot elementus tai chi, Pilates, Kundalini joga, peldēšana un pat balets. Stiprina muskuļus mugurkaula, padara ķermeņa elastīga un kaļams.
Viduklis, tāpat Dita Von Teese
Vafeļu-plānas, it īpaši korseti.
Fitness programma Ikonu Star burleska striptīzs parlayed uz augstās mākslas, nevar dzīvot bez peldēšanu. Uzskata, ka tas ir visefektīvākais un nav traumatisks sporta, kas īsti ne apgalvot. Baseins Dita parādās katru dienu, un peld precīzi vienu stundu. No jaunības, sēžot uz patentēta diētu, ko sīkāk netika izpausta. Tāda ir tā noslēpumains.
Alternatīva Vingrinājumi par obliques un atpakaļ ar svaru (1-2 kg). Sēdēt taisni, lai jūsu kājām stingri uz grīdas, turiet hantele saliektas rokas. Tagad nogriezieties pa labi un tad pa kreisi. Atkārtojiet 8-12 reizes.
Saliekt atpakaļ, piemēram, Beyonce
Burvīgs un seksīgi.
Fitness programma Beyonce stundas strādājot uz skatuves, un iet visu ārā. Tā iesniedzot Shakira vēderdeju fascinē. Pirms filmēšanas "Dreamgirls" Beyoncé tika iesaistīti krosa ar smago mugursomu - ir vairāk izturīgas. Strādājot pie filmas projekta, sēdēja uz stingru diētu, bet ne uz ilgu laiku. Tās vājums - donuts. Un ar šo BBC nevar darīt neko. Saskaņā ar viņas, tas ir labāk pavadīt vairāk laika deju klasē.
Alternatīva "Spriegotājs kuņģa, bet tajā pašā laikā jāņem sēžamvieta nedaudz atpakaļ - slikti mugurkaulam - saka Fred Hoffman, - ar apmācīts preses biežāk ir labu stāju un graciozs līknes jūsu mugurkaulā." Dejo ar viļņu kustībām un šūpošanos gurniem (jazz, Indijas un austrumu deju, hip-hop) palīdz nopelnīt lielisku muskuļus, padara ķermeņa pārvietojas, neatkarīgi no tam un svara.
Sēžamvieta, piemēram, Jessica Biel
Elastīga un tādu seksuālo!
Fitness programma Aktrise praktizē 3-5 stundas nedēļā. Praktizē stiepjas, kardio, sprinta par 100, 150 un 200 metru. Programmā arī Bill lec un vingrinājumi ar hanteles. Plus izvēlne: veseli graudi, liesa vistas, zivis, dārzeņi.
Alternatīva Squats (uz viena kāja ir efektīvāks), un uzbrukumi uz vietas - 8-12 uz katru kāju. Excellent komplekss, lai piešķirtu garšas sēžamvieta un augšstilbiem!
Rokas, piemēram, Demi Moore
Graciozs un reljefs.
Fitness programma Nesen Demi mainīja kursu fitnesa aktivitāti. Tā vietā, lai smago izmantot aprīkojumu - gaismas hanteles. Nu, nogurdinoša vingrinājumu garā "GI Jane" aktrise tirgo Pilates.
Alternatīva "Uzdevumi paļaujas uz rokām, piemēram, jogas" suns rada "vai pull ļoti spēcīgs - saka Freds Hoffman. - Tās padara stipro roku, bet elegants, kā arī nostiprināt muguru ".
Pleci, piemēram, Charlize Theron
Athletic, noslīpēts, bet ar mīksto kontūrām.
Fitness programma Aktrise ar modeli attēlā vecās atmiņas ir iesaistījusies baleta mašīna - viņa agrīnā jaunībā viņa veltīts baletu vairākus gadus. Kā arī darbojas, spēlējot skvošs un slidas. Nevar iedomāties dzīvi bez pilates, darot to pusstundu piecas reizes nedēļā - it īpaši, ja jūs vēlaties būt formā pirms notikumiem. Charlize nosliecas par augļiem un dārzeņiem bagāts ar vitamīniem, mīl sarkano gaļu brokastīs, bet nepadodas čipsi, picas un sieru.
Alternatīva Klasiskā deja, Pilates, joga. Visi šie fiziskās aktivitātes šķirnes nostiprina ķermeni, un tādējādi palīdzēt sculpt perfektu plecu līnija un velciet dekoltē.