Centieties, lai saglabātu jūsu pleciem atviegloti. Dažreiz dažas sievietes parādās ieradums nojauta, vai darbā vai mājās. Ja pamanāt, šis defekts, nekavējoties atpūsties jūsu pleciem.
Viens no visefektīvākajiem vingrinājumi, lai saglabātu pareizu stāju: stāvus, mēģināt apvienot asmeni, piespiežot ar pleciem muguras. Jums ir palikt šajā pozīcijā 10 sekundes un pēc tam atpūsties. Atkārtojiet šo vingrinājumu katru dienu, vismaz 3-4 reizes. Tas stiprinās muguras muskuļus un nedod atkal lempis.
Par pareizu stāju cīņa liecina spēcīgas vēdera muskuļus. Viņi arī ir jānostiprina. Lai to izdarītu, mēģiniet vienkāršu vingrojumu "kaķis". Saņemt četrrāpus un saliekt muguru, bet nepieredzējis kuņģī. Count, ir stāvoklī, līdz desmit. Kad šis galva tiek nolaista. Tad saliekt atpakaļ loka, vienlaicīgi palielinot galvu. Jūtot spriedzi muguras muskuļu, skaitīt līdz desmit, un atkal ap muguras. Šis uzdevums ir ieteicams sākt 3-4 reizes dienā, un tad iet līdz astoņiem atkārtojumiem.
Ir viens īpašs pasākums, lai palīdzētu mazināt nogurumu no saviem pleciem, kā rezultātā samazinās stresu uz mugurkaulu. Paceliet plecus līdz ausīm, palikt šajā amatā uz 5 sekundēm, pēc tam mazākas. Atkārtojiet 3-4 reizes.
Tas nav noslēpums, ka laba stāja veido spēcīgas muguras muskuļus. Īpašas izturības vingrinājumi palīdzēs padarīt mugurkaula veselīgu, saglabājot pareizu stāju un samazinot iespējamību muguras sāpēm. To ieteicams darīt vienkāršu push-ups, vai, ja iespējams, izmantot par īpašiem simulatori. Tomēr ņemiet vērā, ka pirms uzsākt uz jogas vingrinājumi, Jums jākonsultējas ar savu ārstu vai kvalificētu pasniedzēju.