Mazkustīgs dzīvesveids, uzturs un pārkāpums sēdošs darba dienu pēc dienas pārveidot sapni par slaidas kājas ir nesasniedzams. Kādā brīdī, tas var likties, ka jums būs iespēja palīdzēt tikai brīnums. Bet jūsu vēlme pēc skaistuma un vēlmi kļūt īpašnieku slaidas kājas ir daudz spēcīgāka pasaku zizlis, jo tas vienmēr ir ar jums, un ir spējīgs veikt sapni realitāti.
Ja tu saproti, ka novājēšanu kājas ir gatavi tagad pārvietoties kalnos, nav skriešanās sēdēt uz stingru diētu, vai bada streiku. Pirmkārt, tas nepalīdz padarīt pilnīgāku plānas kājas, un, otrkārt, jūs riskējat pārkāpt vielmaiņu nekā pasliktinātu viņu stāvokli. Devā savu pārtiku jābūt līdzsvarotai!
Bet galvenais, lai novājēšanu kājas - ir fiziskie vingrinājumi, ka jūs varat veikt mājās. Padarot tos regulāri, 2 reizes dienā, jau otro nedēļu jums būs iespēja redzēt rezultātu savām pūlēm.
1. šo uzdevumu, jums ir nepieciešama krēsls (vai atvērt durvis) un zema sola. Kļūsti taisni, kājas plecu platumā. Turēt rokas uz krēsla atzveltnes vai rokturiem uz atvērtajām durvīm un sāk lēnām sēdēt tik niecīgs, ka pieskarties booty sola. Nav nepieciešams apsēsties - aizkustinošs, lēnām sāk celšanas. Kad jūs tupēt un pacelties skaitīt līdz 10. Atkārtojiet šo vingrojumu 5 reizes.
2.Lyagte uz otru, saliecot apakšstilbu pie ceļa, un vieta jūsu pretī roku uz grīdas. Lietotas saglabās savu galvu. Skaitot līdz desmit, lēnām paceliet augšējo kāju pie grīdas ap 80 grādiem. Nolaidiet kāju un lēnām skaitot līdz 10. Atkārtojiet izmantošanu 5 reizes.
3. šo uzdevumu, jums būs nepieciešams, lai sola augstumu 30 cm, vai citi atbalsta šādu augstumu, kā arī vērtēšanas svaru 0, 5 kg. Secure koeficientu labajā apakšstilba. Stand up taisni, tad liekties uz priekšu un uz leju, lai liesās rokas uz soliņa. Noskaitiet līdz 10, lēnām paceliet kāju ar svēršanas aģents, locīšana to pie ceļa. Apakšstilba un lēnām skaitot līdz 10. padara vingrojumu 5 reizes ar katru kāju.
4.Vstante seju pie sienas, ņem dvieli, kārtīgi to un nodot to zem veltņa kājām. Atspiedies pret sienu ar rokām, lēnām pieaug uz pirkstgaliem, lai skaits pa 10. Šādā gadījumā jūsu papēdis vajadzētu pieskarties rullīti. Tad atkal, noskaitiet līdz 10 un atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtot 5 reizes.
Bez tam, samērīgs kājas var darīt īstenošanu, ko sauc par "Walking uz sēžamvietas." Šis uzdevums ne tikai padara jūsu kājas pār līniju taut, bet arī labo formu sēžamvietas, padarot tās pievilcīgākas un izturīgākas.
Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir nepieciešams, lai sēdēt uz grīdas, izstiept kājas un sāk "iet uz sēžamvietas," pārvietojot kājas uz priekšu un pēc tam atpakaļ. Vai īstenošanu, sākot ar 100 soļus atpakaļ - atpakaļ. Pakāpeniski palielināt vairākus pasākumus.
Pievienojot vingrinājumu kārtību pretcelulīta ietīšanas un masāžas, jums paātrināt procesu uzlabošanas kājas. Un ļoti drīz redzēt lielisku rezultātu.