Sporta fitness ietver ne tikai regulāras nodarbības 2-3 reizes nedēļā. Lai saglabātu labu fizisko formu nepieciešams dienas maksu. Ņemot vērā to, ka nav laika un resursu, uzdevumu var veikt mājās ar sevi. Šim nolūkam piemērotu kopumu vingrinājumi, kas satur dažādus elementus aerobika, vingrošana, joga, uc
Spēlēt sporta labāk ritmisku mūziku, un kas ir par ritmiskajā vingrošanā kā ritma elementu, var būt pamats, lai attīstītu visas sistēmas vingrinājumi. Deju vingrinājumi, kas ņemti no pamata metodēm ritmiskajā vingrošanā, un attīstīt ritma izjūtu un plastiskums.
Viens no čaulu, ko izmanto ritmiskajai vingrošanai ir stīpas. Dažas minūtes ar stīpas dienā, lai palīdzētu sasniegt skaistu izliekumu jostasvietā. Aprīkots ar dažādām ierīcēm, lai uzlabotu apmācību efektivitāti, stīpas var būt pilns ar mājas treadmills. Aktīvās masāžas gurni un viduklis palīdzēs ātri atgriezties formu pēc bērna piedzimšanas, bet jums ir nepieciešams, lai tiktu galā ar katru dienu.
Stiepšanās - svarīgs elements, ritmiskajā vingrošanā. Stiepšanās vingrinājumi ir nepieciešami, lai pabeigtu maksājumu. Pat 10 minūšu komplekts rīta vingrošana ar atpūtai beigās obligāto klašu paaugstina muskuļu tonusu, enerģiju un dod labu garastāvokli visai dienai.
Rotācijas kustības attīstīt plastiskums roku slīpumu un pārvērst apmācīt ķermeni un lekt, lai stiprinātu asinsrites sistēmu un sirdi. Īpaši efektīva ir stiprums apmācību ar sirds kombinācija. Šādas sistēmas nav piemērotas rīta vingrošana, nodarbība vislabāk veikt vakarā.
Ikdienas apmācību, jūs varat veikt nelielu pusstundas kompleksu, jums nevajadzētu apmācīt par 1, 5-2 stundas katru dienu.