Harm palaist: locītavu un mugurkaula
Šī ir pirmā lieta, kas nāk prātā. Patiešām, stress uz locītavām, bet darbojas diezgan spēcīga, it īpaši, ja jūs "aizbēgt" no liekā svara, un dara to ļoti neveikli. Pārliecība, ka sacensības - tā ir tikai ļoti mulsinoši. Jāiemācās vadīt kā jebkuru citu disciplīnu. Ja jūs nezināt, kā likt kājas, kurā brīdī būtu jāatdala no zemes uz augšu un kā pareizi nolaista atpakaļ uz zemes, var radīt lielu kaitējumu locītavām.
Tas pats attiecas uz mugurkaula. Ja jums nav skatīties stāju, rock ķermeni, braucot dažādos virzienos, ne mugurkaula neizdzīvoja. Tā, ka,Running kaitīgs? Šajā gadījumā, jā, bet ar brīdinājumu - ir kaitīgs tikai nepareizi darbojas. Piemīt nepieciešamo aprīkojumu un nevar būt bail no neko.
Kaitējums palaist sievietēm
Tur parasti koncentrējas uz pasliktināšanos krūšu formas un celulītu. Apsveriet pasūtījumu.
Krūts darbojas ļoti kaitīgs gadījumā, ja nepareizi paņēmiens, lai pievienotu trūkumu piemērotu apģērbu. Kratot krūtis pamazām stiept un sag, var būt sāpes krūtīs. Benefit tagad sporta veikalos var atrast speciālu krūšturi visu izmēru, lai cēlonis var noņemt ļoti viegli.
Bet tas vēl nav viss. Izrādās, ne tik ilgi, tika konstatēts, ka palaist varētu novest pie veidošanos celulītu. Kā tā? Galu galā, mums ir tendence domāt, ka skriešanas pretēji atbrīvot mūs no apelsīna miziņu. Nav tiešām ir nepieciešams, lai izprastu šo paziņojumu tik tieši. Fakts ir tāds, ka celulīta veido uzkrāšanās brīvo radikāļu, kas, savukārt, veido ilgi nogurdinošs treniņiem.
Līdz ar to ir loģiski secināt, ka palaist apkārt ar mēru, nav pārāk tālu.
Bojājums muskuļiem darboties
Arī ļoti biedējoši paziņojums, ja ne iedziļināties detaļās. Daži eksperti saka, ka skriešanas pārsvaru samazināšanos muskuļu masu, un, kas ir vēl sliktāk, samazināšanos sirds muskuli. Šis fenomens ir izskaidrojams vienkārši: nedaudz muskuļu iztērē mazāk enerģijas augstākā rÇvienu. Tā kā organisms cenšas atbrīvoties no otras muskuļu audos, bet uzkrājas tauku lielāku izturību.
Tomēr nebaidieties apstāties un skriešanas. Šis paziņojums attiecas uz maratonā, ja jums ir nepieciešams, lai pārvarētu diezgan ilgu attālumu. Atkal, par jebkādām formālām zinātnieku, kurš kas apstiprinātu šo teoriju līdz šim nav zināma.
Kaitēt palaist ilgmūžību
Pastāv arī teorija. Pētījumi ir parādījuši samazinājumu dzīvē sportistiem 3-5 gadus no vidējā. Tas ir izskaidrojams ar straujo nodiluma organismā sakarā ar lielo un pastāvīgo slodzēm.
Bet es domāju, ka, ja jūs strādājat jūsu baudu, un neizmanto katru dienu, kā Olimpiskās spēles, saīsinot savu dzīvi, jums nav apdraudēta.
Kaitējums palaist no rītiem un vakaros
Tiek apgalvots, ka skriešanas dot ķermeņa vairāk ļauna nekā laba. Fakts, ka agri pieaugums, kam seko fiziskās slodzes, kad ķermenis ir vēl gulēja, daudz stresa uz sirds un asinsvadu sistēmu. Viņa nevar tikt galā ar nepieciešamo ātrumu, kas var novest pie sirds uzbrukumiem un citiem apdraudējumiem.
Vakarā, arī tas nav ieteicams palaist. Jūsu ķermenis pielāgojas nakts atpūtas un lēkāt uzmundrina pretējo, kas var izraisīt bezmiega nakts.
Bet ir izeja: tas ir nepieciešams, lai palaistu pārāk agri, ir vēlams, ka notika 4 stundas pēc pamošanās. Vakarā, izvēlēties labāku laiku, lai praksē, tāpēc, ka jums ir vismaz pāris stundas, lai nomierināties pēc pasākuma.
Running kaitējumu: trauma
Nav jēgas apgalvot, ka darbojas, tāpat kā jebkurš cits sporta veids, var izraisīt traumas. Bet tas, manuprāt, vienkāršākais veids, kā tikt galā. Kā jau minēts, ir nepieciešams apgūt tehniku vadīšanas, izvēlēties ērtas drēbes, kā arī piemērotu vietu un laiku darboties.
Ja jūs gatavojas palaist būvlaukumā pusnaktī, valkājot sandales ar papēžiem, tad no šī sporta būtu jāatsakās. Saskaņā ar tiem pašiem pamatnoteikumiem kārtas, es domāju, ne vairāk travmoopasen kā šaha spēli.
Tāpat nav nepieciešams riskēt, ja jums ir slikta pašsajūta. It īpaši, nav sākt skriešanas vieni, kam ir kāda hroniska slimība. Šajā gadījumā tas ir labāk konsultēties ar ārstu un sākt nodarbības vadībā pieredzējis treneris.
Nu, varbūt, viss, ko var teikt parbriesmas pēc kārtas. Kā redzams, ja ir vēlēšanās, ir iespējams, lai izvairītos no riska. Tātad, palaist veselību un baudu.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady