Ja jūs vēlaties sakārtot nervus un atlaidina ķermeni, peldēt, cik vien vēlaties, un, kā jūs vēlaties. Galvenais, ka peldbaseins ir pareizi. Ja jūs vēlaties, lai mest dažas papildu mārciņas, iegūt ūdens aerobika.
Ūdens aerobika - ir aerobika ūdenī. Nodarbības notiek baseinā, bet spēja peldēt nav vajadzīgs, kā jums būs īpaša josta, kas tur ūdeni.
Fiziskā aktivitāte ūdens aerobika ir rezultāts pārvarēt pretestību ūdens. Tādā gadījumā jūsu ķermeņa svars ūdenī samazināsies, attiecīgi, lai samazinātu slodzi uz mugurkaula. Tāpēc, ūdens aerobika ir īpaši noderīga cilvēkiem, kuriem ir liekais svars un problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmas.
Ļoti efektīvs ūdens aerobika, lai tonis muguras muskuļus un vēdera, stress atvieglojums, vispārējo relaksāciju, rūdīšanas un stiprināt ķermeni. Fitness baseinā, ir noderīgi, lai ikvienam, neatkarīgi no sagatavotības līmeņa.
Tā kā iespēja traumas ūdens aerobikas laikā ir minimāla, tas var tikt galā ar pat maziem bērniem un grūtniecēm.
Veidojot pamata vingrinājumi kustas, apstāties un lekt, un ūdens aerobika ir balstīta uz pārvarēt pretestību ūdens. Kopumā Fitness, ūdens efektivitātes pārsniedz nodarbības par zemes 7-14 reizes. Viena sesija ūdens aerobika var pielīdzināt 3 parastajām aktivitātēm zālē. Piemēram, ejot ar ātrumu 6 km / h, jūs varat zaudēt līdz pat 360 kalorijām ūdenī, šos 720 kcal enerģijas.
Šajā procesā ķermeņa kustības, lai pārvarētu pretestību ūdens, gaisa pretestība ir lielāka nekā 12 reizes, kā rezultātā centieniem radīja vairāk muskuļu un iegūt augstāku un daudzveidīgu darba slodzi. Nodarbības ūdenī iesaistīt visus muskuļus un ķermenis ātri kļūst skaista forma. Tā ūdenstilpi cenšas, lai sasildītos, sadedzināt kalorijas divreiz ātrāk.
Akva ūdens laikā kļūst par sava veida masāžas terapeits, kā savus spiediena masāžām saistaudu. Šī masāža labvēlīgi ietekmē asinsvadus, ādu un visu ķermeni, samazina celulītu un novērš tās izskatu.