Ir īpaši svarīgi, lai ēst pārtiku, kas bagāts ar tokoferola, ar draudiem grūtniecības pārtraukšanu, kā arī nogurums, neirastēnija, un palielināta fiziskā aktivitāte sievietēm būt bērnu.
"Funkcionālā" E vitamīns ir plašs: normalizācija apgrozībā un asins sarecēšanas, novēršot asins recekļu veidošanos, palielināta audu reģenerāciju, paātrina sadzīšanas no brūces, rētas, stiprinot imūnsistēmu kopumā. Vitamīns E - veselības aides ārstēšanā cistisko fibrozi mastopathy, diabēta, krampji kājās (kas bieži notiek ar sievietes gaida bērnu). Šis vitamīns var stiprināt kapilāru sieniņas (acu - ieskaitot), uzlabo muskuļu tonusu, stimulē asimilācija dzelzs, kas ir ļoti svarīgi, lai novērstu anēmiju.
Akcijā E vitamīna ir atzīmētas: augsts antioksidantu (antioksidants) īpašības, spēja palēnināt novecošanās šūnu. Svarīgi ir tas, ka, izmantojot E vitamīnu pastiprina sekas, A vitamīna Klasiskās pasākuma E vitamīnu - ME. B satur 1 SV tokoferola acetāts 1 mg. Naktī grūtniecība jānāk 15 mg - optimālo devu. Īpaši nozīmīga ir šī norma apdraud aborts, piespiedu pārpūlēties grūtniecība, viņas palielinātu fizisko aktivitāti.
Avoti E vitamīna - gluži pieņemamas produkti: augu eļļa, pākšaugi, graudaugi, rieksti, daži augļi un dārzeņi. Dozēšana E vitamīna, var, pamatojoties uz vidējo tās saturu konkrētam produktam. Vitamīns E bagāta ar šādiem produktiem: kviešu asnu eļļu (180-250 mg uz 100 g), smiltsērkšķu eļļu (168 mg uz 100 g), sojas eļļas (101 mg uz 100 g), kukurūzas eļļa (100 mg uz 100 g) kokvilna (81 mg uz 100 g), saulespuķu (42 mg uz 100 g), attīrīta saulespuķu (35 mg uz 100 g). E vitamīns ir saulespuķu sēklas, mandeles, lazdu rieksti, valrieksti, soja, smiltsērkšķi. E vitamīns labības produkts ir: zirņi - 4, 5 mg uz 100 g kviešu - 3, 87 mg uz 100 g No dārzeņiem vadībā - salāti (18, 7 mg uz 100 g), zaļā kāposti (5-9 1 mg uz 100 g).
Jebkurš vitamīns E un piena un gaļas produktus, un zivis, bet ļoti nelielos daudzumos. Trūkst E vitamīna (vitamīnu trūkumu), grūtnieces var noteikt ar šādu pamatojumu: attīstība muskuļu distrofijas, nogurums, aizkaitināmība, apjukums, sagging ādas. Uzņemšana giperdoz vitamīnu nevēlamu: tas var izraisīt augstu asinsspiedienu, alerģijas, traucējumi kuņģa-zarnu traktā. Uzmanība tiek vērsta uz to, ka E vitamīns, "slēptās" ražojumos nepatīk saule - tā ietekmē, viņš sabrūk. Tieši tāpēc tumšā vietā (ledusskapis, skapis) - priekšnoteikums uzglabāšanas posmā bagāti ar vitamīnu E