Pamatrādītāji bezdarbības - mehānisko darbības ķermeni, kustību trūkums, mazu slodzi uz muskuļiem ierobežojums. Lai strādātu ķermeņa vajadzībām darbību un kustību, slodzi uz muskuļiem, skābekļa piesātinājumu. Tas ir vajadzīgs, lai organisms stabilai darbībai, un tas ir galvenais labu veselību un labu veselību.
Kādi ir iemesli bezdarbību?
Cēloņi bezdarbības, ir ļoti daudz. Tas ir pārāk mazkustīgs dzīvesveids, pārmērīga izmantošana transporta pārāk ilgi gultas režīms, skolēni - liela slodze skolā un nepietiekamā sportā.
Galvenie simptomi bezdarbības:
Journal JustLady iesaka domāt par savu veselību, lai cilvēkiem, kas saka šādi simptomi:
• vispārējs vājums;
• bezmiegs;
• sirdsklauves;
• nogurums pat pie zemām slodzes;
• nervozitāte, nestabila emocionālo stāvokli.
Mazkustīgu dzīvesveidu un tās sekas
Kad cilvēks pavada lielāko daļu sava laika sēdus stāvoklī, kad viņam trūkst nepieciešamo vingrinājumu, muskuļi sāk samazināties, samazinās izturība un spēks cilvēks, attīstās asinsvadu distonija, vielmaiņu.Fizisko aktivitāšu trūkums laika gaitā izraisa izmaiņas muskuļu un skeleta sistēmas: izstrādāt osteoporoze, osteoartrīts un muguras sāpes. Ietekmē fizisko pasivitāti un asinsvadu sistēmu (izstrādāta, hipertensija, sirds išēmiskā slimība), uz elpošanas sistēmu (plaušu slimība), gremošanas sistēmu (neatbilst zarnās). Traucējumi, endokrīnās sistēmas noved pie aptaukošanās. Kad ir samazinājums pasivitāte spēks sirds kontrakcijas un ķermeņa svara samazināšanās. Turklāt, novājināts artēriju un vēnu asinsvadus, kas noved pie pasliktināšanos asinsritē. Ir arī traucējumi vielmaiņā olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku.
Pasliktinās dēļ neaktivitātes un darbā smadzeņu: samazināts darba tilpumu cilvēks, viņa garīgo aktivitāti, viņš ātri noguris, sajūta vispārējs vājums, kas cieš no bezmiega. Attiecībā uz ietekmi uz muskuļu un skeleta sistēmas, samazinātās muskuļu masas, muskuļu šķiedras notiek starp tauku slānī. Muskuļu tonuss samazinās traucēts stāju, un tas, savukārt, noved pie pārvietošanu iekšējo orgānu. Mazkustīgu dzīvesveidu un tā sekas ietekmē kuņģa un zarnu traktā un asinsvadiem. Tātad, jo viņas jaunattīstības aterosklerozi, hipertoniju un varikozas vēnas.
Ko darīt? Kā sevi pasargāt nomazkustīgu dzīvesveidu un tās sekas? Ir skaidrs, ka tas prasa, pirmkārt, lai mainītu savu ikdienas rutīnas. Protams, mēs visi vēlamies pēc grūta diena uzreiz apgulties uz dīvāna, skatoties TV, un baudīt savu atvaļinājumu. Bet mums ir jāatceras, ka mūsu ķermeņa vajadzībām, lai slodze. Turklāt daudz patīkamāk relaksācija pēc izmantošanas, jo organisms pēc treniņa, šķiet, ir tik elastīgs un viegli. Tādējādi, lai izvairītos no pasivitātes - visbiežāk slimību no 21.gadsimta - palīdzēs fizisko aktivitāti.
Tikai cilvēks, kurš vada veselīgu dzīvesveidu, var izvairīties sekas bezdarbības. Kas ir domāts ar veselīgu dzīvesveidu? Tas ir sabalansēts uzturs, vairāk izmantot, izvairoties no kaitīgas paradumiem. Ticiet man, pat 30 minūtes ikdienas fiziskās aktivitātes būs ļoti noderīga jums. Gājēju pastaigas svaigā gaisā visus brīnumus! Protams, ideāls persona ieteicams sportot, iet uz sporta klubiem, fitness, peldēšana. Bet, ja darbs aizņem lielāko daļu laika, un šī iespēja ir vienkārši nav, tad jums ir nepieciešams tikai, lai palielinātu fizisko aktivitāti. Piemēram, ja jums ir suns, katru dienu pastaigāties ar viņu, un ne tikai stāvēt tur un gaidīt, kamēr viņa iet, pārtraukt izmantot liftu un iet līdz grīdai ar kājām, darīt gaismas vingrinājumus katru rītu. Tas ir, motors slodze jābūt saprātīgam, un tad tas nodrošinās, kafizisko aktivitāšu trūkums un tā sekas neietekmēs jums.
Arī ārsti iesaka profilaksei mazkustīguma dzert daudz šķidruma - tējas, augļu dzērieniem un sulām. Divkārt lietderīgi dzert augļu un dārzeņu sulas - tās palīdzēs stiprināt imūnsistēmu. Attiecībā uz pārtiku, tā ir balstīts - vairāk augļus un dārzeņus, medu un citronu noderīgu. Ir ļoti svarīga un laba atpūta - cilvēkam vajadzētu gulēt vismaz astoņas stundas. Laika gaitā, jūs ievērosiet, ka jūsu veselība ir uzlabojusies. Tas patiešām ir iespējams - lai ir laba veselība un skaistu figūru, vienkārši vajag mazliet neatlaidība, griba un vēlme mainīt savu dzīvi. Termini tas viss ir katrā no mums, mēs vienkārši nepieciešams, lai izmantotu!
Alice Terentyeva