Pirms sāk gatavot, vēlas būt garlaicīgi un atcerēties skaidrs: visiem nepieciešamās olbaltumvielas. Un, lai būtu precīzi, ikdienas prasība ir šāda: par kilogramu - 0, 4 - 0, 8 gramus. Neaizmirstiet par to.
Piens - ideāls produkts. Tā satur pilna tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu. Piena produkti ir arī labs. Jo īpaši tiem, kuri nepanes laktozi - piena cukuru. Šādu produktu, tā ir sašķelts ar baktērijām. Ja jūs vienkāršot, tad glāze piena vai jogurta dos mums vienu trešdaļu no dienas vērtību kalcija.
Mūsu varonis šodien - biezpiens. Ikviens zina, kā padarīt sieru? Lielākā daļa ogļhidrātu paliek seruma, un olbaltumvielu un tauku biezpiena rudenī. Poluchetsya koncentrēts, veselīgus piena produktus.
Tātad, siera kūkas. Siera - tas ir brīnums. Tāpēc, ka viņi biezpiena iziet nelielu termisko apstrādi, kuru kalcija un olbaltumvielu uzsūcas labāk nekā no piena.
Lai sagatavotu 16 siera kūkas mums ir nepieciešams:
- 500 grami biezpiena;
- 2 olas;
- 5 Art. karotes miltu (bez augšējā);
- 2 ēdamk. karotes cukura;
- 3 ēdamk. ēdamkarotes augu eļļa;
- Ja jums patīk rozīnes - protams, pievienot.
Mash sieru ar dakšiņu, pievieno olas, apkaisa ar cukuru un rūpīgi sajauc. Iemaisa miltus. Tā rezultātā, jūs saņemsiet viendabīgu masu.