Pievienot zivju diētu. Tā ir nepieciešama sastāvdaļa veselīgu matu, un lasis ir vislabāk piemērota. Tas trekna zivs - lielisks avots omega-3 taukskābju, B12 vitamīnu un dzelzi. Kopā, tie palīdz iegūt vēlamo spīdumu. Taukskābes atbalstīt veselību skalpa. Viņu nepietiekama uzņemšana var pasliktināt ādas stāvokli un matiem kļūst sausa un nedzīvs. Tāpēc, zivis būtu jūsu izvēlnē vismaz 3 reizes nedēļā.
Bagātināt izvēlnes, olas un mājputnu. Matu sastāv galvenokārt no proteīna, tāpēc ir loģiski, ka patēriņš proteīniem bagāto produkti var būt efektīvs veids, kā stimulēt matu augšanu un palielinātu to stingrību. Olas ir bagātas ar B vitamīnu, īpaši B12 un biotīns (B7). Tiek uzskatīts, ka trūkums pēdējās organismā izraisa matu izkrišana. Papildus olu bagāti avots biotīna ir aknas. Vistas - arī pārsteidzošs olbaltumvielu avots, kas palīdz atbrīvoties no trausliem matiem.
Daudzi zināms, ka burkāni satur A vitamīnu, kas stimulē ražošanas sebum uz skalpa. Tas, savukārt, ļauj matiem saglabāt dabisko mitrumu un uzlabo veselību skalpa. A vitamīna trūkums var izraisīt blaugznas un sausiem matiem. Lai no tā izvairītos, nomainiet neveselīgus uzkodas burkāni.
Ēd pārtikas bagāta ar C vitamīna C vitamīns palielina organisma spēju absorbēt svarīgi normālai stāvokli matu cinka. Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Ūdens palīdz jūsu mati izskatās veselīgi, spīdīgi, saglabājot viņiem mitrumu. Izmantot regulāri. Tie samazina stresu, kas var būt arī iemesls matu izkrišana. Nesēdiet pārāk stingru diētu. Bieži vien tie var izraisīt matu izkrišanu un viņu stāvoklis sievietēm pasliktināšanos.