Nepieciešams laiks, lai atpūstos. Aizveriet acis un divdesmit minūšu laikā, klausīties savu mīļāko mūziku, lasīt grāmatu.
Kā rezultātā nervu pārpūlēt cilvēka aptverot uztraukums. Lai nomierināties, jums ir nepieciešams, lai elpot dziļi un lēni. Lai to izdarītu, sēdēt uz krēsla. Novietojiet vienu roku uz vēdera, otru uz krūtīm. Inhalācijas krūtis vajadzētu sēdēt uz augšu un uzpūst vēdera. Tad lēnām izelpojiet. Vai īstenojot 20 reizes.
Nekas palīdz nervu pārpūlēt kā sevis masāža. Izmantojot vienkāršas metodes, ar šo jūs padarīs sev ātro palīdzību. Piemēram, aizsniegt pirkstiem gar mugurkaulu, cik vien iespējams zemāk un tad nospiežot stingri ar pirkstiem uz muguras muskuļiem, velciet tos līdz kaklam.
Do yourself kokteilis labu garastāvokli. Sajauc pusi tasi greipfrūtu sulas ar ēdamkaroti svaigu biešu sulu, pievieno tējkaroti medus, 100 ml gāzētu minerālūdeni un nelielu gabaliņu ledus. Dzert maziem malkiem kokteili un baudīt.
Pārmērīga uzbudināmība lieliski noņem zāļu tējas. Galu galā, pat indiāņi zināja un izmantoja nomierinošas sekas augu uzlējumiem. Briest kumelīšu vai piparmētru tēju vietā, jūs varat atbrīvoties no nervu sistēmas traucējumi un bezmiegs.
Meditācija ir arī lielisks veids, kā tikt galā ar nervozitāti. Sēdēt, atslābināties un aizvērt acis. Iztēloties, ka jums ir uz pludmali, dzirdēt skaņas sērfot. Vai iedomāties sevi dārzā, kur jūs dzirdat putnu dziesmas. Un tad lēnām atveriet acis.