Uz mūsu ādas atspoguļo visu: miega trūkums, jūtām, pārtikas mēs ēdam. Kad nodarbojas ar šo problēmu, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību šiem jautājumiem.
Ja jums nav palīdzēt kosmētiku, ka jūs regulāri izmanto, proti, tonizējoši, losjoni, skrubji un tā tālāk, tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams pārskatīt savu uzturu. Varbūt jums trūkst kādu vitamīnu un makro.
Ja jums ir sausa un plēkšņaina āda jāiekļauj savā uzturā, vitamīnu A un karotīnu. Tie ietverti tomātiem, piena produkti, burkāni, sarkanie pipari, apelsīni, mandarīni, olas dzeltenumu, aknām, dillēm un pētersīļiem.
Ja jūs zemlyanisty sejas, bāla āda, tas nozīmē, ka trūkst B2 vitamīna. Jums vajadzētu ēst vairāk piena produktus. Tāpat, jums var nebūt pietiekami daudz vitamīnu B12, kas ir atrodams liellopu, kāposti, redīsi, skābenes, bietes, aknu, rozīnes, griķu un auzu, burkāniem.
Ja jūsu galvenā problēma - pinnes un gnoychiki ir nepieciešams, lai samazinātu patēriņu saldu un treknu produktu.
Plēkšņaina āda - zīme deficīts vitamīna B3. Tas palīdzēs aizpildīt kāposti, pupas, kartupeļi, sparģeļi, maizi, pilngraudu un sparģeļi. Starp citu, ņemiet vērā, ka trūkst šī vitamīna bieži tiek saistīts ar tāda paša veida diētas vai pastāvīgās nepietiekamu uzturu.
C vitamīna trūkums un cinka izsaka ādas novecošanos, elastības un tvirtuma zudumu. Cinks ir atrodams burkāni, kāposti, valrieksti, saldie pipari, zemesrieksti, ķiploki. C vitamīns var papildināt, iekļaut savā uzturā, piemēram, kāpostiem, gurniem, valrieksti, citrusaugļu (citroni, mandarīni, apelsīni), upenes, pētersīļi.