Stends ar kājas turēt kopā. Berzēt plaukstas viens otram, kamēr viņi jūtas silti. Cieši to somknite, tad paceliet abas rokas virs deguna. Izplatīt rokas uz sāniem un pārklāj acis ar rokām. Maigi piespiediet to uz acīm, ar savām rokām (astoņas reizes). Mitēšanās plaukstām aizkustinošs acis, atstāt savu rokas tādā pašā stāvoklī. Atverot acis, veikti astoņi rotācijas kustības pretēji pulksteņrādītāja virzienam, un pēc tam pulksteņa rādītāja virzienā. Pacelt acis; samazināt tos uz leju. Atkārtojiet astoņas reizes. Veicot šo uzdevumu kustība padarīt tikai acis, rokas, tajā pašā laikā, ir jānosaka.
Rezultāts: stiprināt muskuļus ap acīm, novēršot izskats smalkas līnijas, uzturot acu veselību, stiprināt acu muskuļus. Turklāt, tā ir lieliska profilakse un ārstēšana tuvredzība, kataraktu, optisko atrofija, nakts aklumu, sāpes orbītas nervu izcelsmes, glaukomu.
Vingrinājums "Phoenix debesīs"
Stāvēt taisni, saglabājot dabisko stāju. Sākt masāžas vidusdaļa uzacīm īkšķi, rādītājpirkstu un vidējo pirkstu virzienā uz augšu / kreiso / labo ap jomā "Debesu pils» (tianting).
Kustību efekts: grumbu samazināšana vai atbrīvoties no tiem, nazofarengiāla slimību profilakse, atbrīvojumu no noguruma un sāpēm acīs, reibonis, galvassāpes, paaugstināts asinsspiediens, bezmiegs, acu tic, trīszaru neiralģijas.
Vingrinājums "Phoenix miera"
Novietojiet rokas pie ārējiem acu kaktiņos. Pad pie pamatnes īkšķis zvēliens tempļi no ārējā stūra acs. Atkārtojiet astoņas reizes.
Caur šo uzdevumu, jūs varat atbrīvoties no grumbām ārējā stūrī acs, novērst un ārstēt astigmātismu, galvassāpes, redzes dubultošanās, paralīze sejas muskuļu, nervu tiku, migrēna, trijzaru neiralģijas.
Vingrinājums "Phoenix attīra spalvas"
Berzēt plaukstas viens otram, tos sasilšana. Pievienojiet rokas viņas vaigiem, tad vidū palmu pārvelciet uz leju no vaigu kauli astoņas reizes. Efekts būs stiprāka, ja mitrina roku.
Rezultāts: stimulēšana šūnu metabolismu un asinsriti, samtainu un elastīgu ādu, pazušanu vai samazināšanu grumbas un vecuma plankumi.
Vingrinājums "dziesma Phoenix"
Aizsedziet muti un degunu ar rokām uz īkšķiem spiest uz vaigiem, un indekss - par ieplakām abās deguna pusēs. Astoņas reizes atvērt muti, stick savu mēli, slēpt to atpakaļ. Tad veikt astoņus rotācijas kustības mēles. Pieskarieties apakšējā un augšējā zobu mēli pār astoņas reizes.
Regulāru izpildi šā pasākuma būs sejas muskuļu tonēti.
Vingrinājums "Phoenix skuķis dzeramais ūdens"
Turiet rokas tādā pašā stāvoklī, kā tad, kad "Dziesma Phoenix." Lūpas pull pa labi un pa kreisi, uz augšu un uz leju (astoņas reizes).
Saspiest cieši lūpas, tad norīt siekalas. Kad mute ir piepildīta ar siekalām, norīšanas (veic trīs reizes).
Kustību efekts: atbrīvojoties no grumbu ap muti, paaugstināts muskuļu tonuss lūpas, atjaunojot to dabisko krāsu.
Vingrinājums "Phoenix atbilst ienaidnieks"
Paceliet rokas līdz krūšu līmenī, tad berzēt tos viens otram. 1 minūtes laikā, maigi pieskarieties sejas ādas (ieskaitot zoda, mutes, vaigiem, vaigu kauli un uz pieres) ar apsildāmām rokai.
Sakarā ar šo atjaunojošu sejas vingrinājumi stimulē nervus un zemādas audos, uzlabo asinsriti un aktivizē vielmaiņu. Šis vingrinājums palīdzēs novērst ērces, slimības, sejas nerva paralīze, sejas muskuļu. Vingrošana pirkstiem, jūs brīdināt nervozēt un tirpšanu rokās, blokādes asinsvadu rokās un sāpes.
Vingrinājums "Phoenix spalvu kārtošana"
Ķemme ar pirkstiem kā ķemmes matus no pieres uz pakauša astoņas reizes.
Tātad jūs varat veikt stresa sejas muskuļu un atpūsties pēc nogurdinošas dienas.