Pirms sākt vingrinājumi mazgāt seju ar kādu ledus, un pēc tam - noslaucīt toniku bez alkohola. Nepieciešams sēdēt pirms spoguļa ērtā pozīcijā. Ir nepieciešams apmācīt, savukārt visi grupas sejas muskuļus. Katrs vingrinājums jāveic vismaz 10 reizes.
Vingrojums vaigiem
Apakšlūpa jāvirza uz priekšu, cik vien iespējams. Pēc tam, kad tas ir nepieciešams, lai pievērstu to atpakaļ strauji un aptver grūti virslūpu. Ja izdarīts pareizi, jo vaigu muskuļi jūtama spriedze.
Vingrojums muskuļiem ap acīm
Sākumā šī uzdevuma vajadzētu aizvērt acis un iedomāties funny situāciju. Jums ir jāreaģē uz to, izmantojot sejas muskuļus. Tad tas ir nepieciešams ieviest skumjš vai nopietnu situāciju un atkal, lai reaģētu uz viņas sejas izteiksmes.
Vingrinājumi muskuļos zoda un kakla
1. mutes stūri būtu jāsamazina, tādējādi sajust spriedzi kakla muskuļos. Tad - atpūsties.
2. Būtu stiept viņa elkoņus uz galda malas un atbalstīt zoda rokas sakostiem par dūri. Tad jums ir noliekt galvu uz priekšu, pārvarot pretestību rokās. Pēc šīs manipulācijas ir nepieciešams atpūsties.
3. Ir nepieciešams, lai noliekt galvu atpakaļ strauji, tādējādi paverot muti. Tad, sasprindzinājums muskuļus zoda, žokļu slēgt, spiežot apakšžoklis priekšu.
4. apakšlūpu galiem jābūt pārmaiņus pull labi un pa kreisi, virzienā pa diagonāli uz leju. Šo kustību celms laikā pagriežas pa labi un pa kreisi muskuļus zoda un kakla. Izmantošanas laikā, ir nepieciešams stingri uzraudzīt, lai virslūpa palika nemainīgs vai pārvietojas tik maz, cik vien iespējams.
5. Pirms sākat šo vingrinājumu, jums vajadzētu stiept rokas pie viņa sāniem, iztaisnot plecus, iztaisnot muguru un nolaist galvu uz krūtīm. Tad jums ir noliekt galvu uz kreisā pleca, lai apturētu, liesās toreiz - uz labo plecu un atkal - uz krūtīm. Ja vestibulārā sistēma ir vāja, un apreibis, labāk ir aizvērt acis un atkārtojiet uzdevumu vienā vai otrā virzienā.
Vingrinājumi nasolabial trijstūri
1. Veikt zīmuli viņa mutē, un tur viņa mutē. Pēc tam, velkot zodu uz priekšu, rakstot gaisa lokā vai patvaļīgu numuriem.
2. Plaši atvērtu muti izrunāt visus patskaņus, jebkurā secībā. Teikt tie būtu skaļi, skaļi un enerģisks.
Galīgo vingrojums visiem sejas muskuļu
Jums ir nepieciešams, lai pievienotu lūpām "priekšgala", kā skūpsts. Pēc tam, tas ir nepieciešams, lai plaši atvērtu muti smaidu. Acis tajā pašā laikā ir aizvērts.
Kopums vingrinājumi aizņem apmēram 10 minūtes. Ja jūs vingrinājumus pirms gulētiešanas beigās būtu jāņem relaksējoša vanna un iet gulēt. Pēc rīta treniņa jāliek kokvilnas spilventiņi iemērc svaigi ostuzhennym tējas, acīm un apgulties uz pāris minūtēm aptumšotā telpā.
Tad jums ir nepieciešams, lai likts uz sejas un plakstiņu krēmu. Jūs varat veikt pīlingu vai masku. Jebkura kosmētikas procedūra ir visefektīvākais pēc izmantošanas, jo asins piegāde pēc mācībām uzlabo un aktivizē fizioloģiskos procesus ādā.