Visefektīvākais veids, lai novērstu dubultzoda, diemžēl, neder visiem. Bet, ja jums nav muguras problēmas un sirds un asinsvadu slimību, var droši veikt šo uzdevumu. Guļus uz gultas vai sola, galva būtu izlietas. Paaugstināt savu galvu un apskatīt jūsu kājām. Turiet šo nostāju apmēram 15-20 sekundes. Šis uzdevums jāatkārto 20-25 reizes.
Nākamais vingrinājums arī dod labus rezultātus, bet, lai tos sasniegtu, vajadzīgs vairāk laika. Put jūsu elkoņus uz galda, rokas būtu horizontāli zem zoda. Viegli izvelciet zodu uz priekšu. Tad darīt 30 ātri, Pat rokas pār natyanuvsheysya ādu. Šis uzdevums jāveic 5-6 reizes dienā.
Bieži vien ir problēmas ar zodu dēļ nepareizas gaitas un saliekta atpakaļ. Daudzi labi zināms modelis ieteicams staigāt ar grāmatu uz viņas galvas. Dodiet šo vingrinājumu vismaz 10 minūtes dienā. Grāmata ir smagāki.
Nedrīkst aprobežoties tikai īstenot. Tas ir ļoti noderīgi, lai maska. Mēneša laikā dienu piesātina pārsēju ar citronu sulu un saistīts ar lielāko daļu ļengans zoda. Atstāj uz 15 minūtēm. Stundu pēc procedūras atkal tie zodu. Bet tagad pārsēju jābūt pārlej ar ūdeni.
Reizi nedēļā, lai masāža problēmu jomā ar medu. Dip padomus pirkstiem medū un maigi iemasēt 10-15 minūtes.
Mums ir jāmaina savas vēlmes ar pakaišiem. Nopirkt ortopēdisko spilvenu, kas nodrošina pareizu pozīciju galvas un kakla miega laikā.
Vajadzētu mēģināt ierobežot sevi izmantošanai sāli. Sāls novērš atbrīvošanu ūdens no organisma. Tas noved pie tūskas. Ieskaitot zoda. Atvieglotu šo situāciju, jūs varat izmantot augļus, kas satur šķiedrvielas un kalcija bagātu pārtiku.
Svarīgi un ikdienas ādas kopšanai kakls. Noslaucīt problemātiskās jomas tonizējoša un smērvielas barojošu krēmu. Divas reizes dienā notīrīt seju un kaklu ar ledu. Noteikti sekot visas procedūras regulāri. Epizodisks klases nepalīdzēs atrisināt problēmu.