Pirmā diena.
Brokastīs gatavot auzu un pievienot nedaudz savvaļas ogas, svaigi saldētas var. Ogas satur antioksidantus, kas aizsargā organismu no aknu cirozi un cīnīties brīvos radikāļus. Arī šīs ogas ir bagātas ar pretvīrusu zālēm, kas aizsargā jūs no gripas, saaukstēšanās slimību ārstēšanā.
Nepieciešamība pēc pusdienas pārtikas produktiem, kas bagāts ar B vitamīnu un C vitamīna Tās palīdz celt ķermeņa toksīnus. Variants: salāti svaigiem dārzeņiem un olu kulteni ar spinātiem un sēnēm.
Snack apmēram 05:00 svaigiem burkāniem un paprikas ar hummus. Šis ēdiens satur daudz šķiedrvielu, kas palielina aktivitāti attīrīšanai. Ne kuņģis, ne zarnas nevar strādāt bez šķiedras pilnā spēkā.
Vakariņās, pavārs vistas karijs. Sagatavot tikai krūts, šī daļa vistas ir pilns ar viegli sagremojamu olbaltumvielu. Kurkuma - lielākā daļa no karija garšvielu - palielina sekrēciju žults gandrīz divkāršojies un paātrina izņemšanu toksīnus no organisma alkohola un tabakas. Palielināts sekrēciju žults uzlabo gremošanu un attīra zarnas.
Otrā diena.
Brokastīs - musli ar jogurtu. Pienskābes baktērijas līmeni samazināt negatīvo ietekmi toksīnu uz aknām un tievo zarnu. Šķiedra graudaugu pazemina augstu holesterīna līmeni par 20%, un, ja suku attīra visas krokas kuņģi.
Pusdienās, sagatavot brokoļi zupa. Aknas - filtrs jūsu ķermeņa, un brokoļi - filtrs šo filtru. Ietverti šajā kāpostiem fermenti paātrināt un padarīt procesu efektīvāku apstrādi un izdalīšanos no toksīniem. Oksidanti ir iekļauti arī šajā salātiem, samazina risku saslimt ar ARD.
Pusdienās - auzu cepumiem un apelsīnu sulu. Apelsīni - garšīgs un vienkāršs veids, lai piesātinātu organismu ar C vitamīnu, kas ir būtisks antioksidants, paātrina noņemšanu toksīnus no aknām. Auzu pārslu cepumi palīdzība plūdmaiņas jums vairāk, līdz vakariņām un neēst neko papildus.
Cepta vista ar ziedkāpostiem vakariņām būtu ideāls galu dienu. Vistas krūtiņa ir ne tikai bagāta ar olbaltumvielām, tas ir liels saturs niacīns, kas aizsargā savu ķermeni no vecuma izraisītu izziņas samazināšanās. Ziedkāposti paātrina ražošanu glutationa, kas palīdz šūnas cīnīties novecošanos.
Trešā diena.
Divas vārītas olas un grauzdiņš. Olas paaugstināt līmeni asinīs ļoti vērtīgu lipīdu ar unpronounceable nosaukumu - Fosfatidilholīns. Tās palīdz atbrīvoties no taukiem aknās un zarnu sienā. Turklāt, olas ir noderīga D vitamīnu, kas palīdz pilnībā izmantot garīgās spējas.
Pusdienās, sagatavot sīpolu zupa. Sīpoli satur sēra nepieciešama aknas, lai nojauktu alkoholu un paracetamolu. Iekļaut savā ikdienas uzturā zupa, jūs samazināt savu kaloriju patēriņš par 20%.
Uzkodas krekeri un avokado. Avokado ir bagāta ar E vitamīnu, ko sauc par jaunības vitamīns un skaistumu. Un E vitamīns uzlabo aknu un palīdz cīnīties ar lieko glikozi. Augsts saturs folijskābes veicina labāku asinsriti.
Vakariņās, mēģiniet cūkgaļas karbonāde ar adzhika un tvaicētiem dārzeņiem. Cūkgaļa ir bagāta ar glicīnam - tas palīdz tikt galā ar konservantiem, pastiprinātājus, saldinātājiem un citām E, kas tagad satur, iespējams, pat ar mātes pienu. Hot sarkano piparu ietverti adzhika, pazemina asinsspiedienu un uzlabo vielmaiņu. Tas ļaus jums, lai mazinātu stresu un samazināt risku, sirds un asinsvadu slimībām.
Tas ir pagaidu maltīte plāns piemērots ikvienam, pat visvairāk izsmeltas ķermenis. Atšķirībā no daudziem īstermiņa kursos attīrīšana, balstoties parasti uz neapstrādātu pārtikas diētu vai olbaltumvielu pārtika ierobežojuma, tas nekairina gremošanas traktu, pilnībā apmierina vitamīnu un uzturvielu, un to var izmantot arī zīdīšanas laikā. Tas ir iespējams nomainīt kādu citu ēdienus, kamēr tie satur vērtīgās vielas aprakstītas.