Diēta pēc brīvdienām. Šī ideja sāka apmeklēt galva sieviešu jau dažas dienas pirms brīvdienām. Bet, oddly pietiekami, pēc brīvdienu pārēšanās šie pasākumi var vēl vairāk pasliktināt diskomforta sajūta vēderā, it īpaši, ja svētki ilga vairākas dienas. Labākais risinājums būtu atlikt lēmumu par diētu pēc nedēļas vai divām, lai atgūtu un kuņģa-zarnu trakta pēc pasākuma.
Paātrināt procesu normalizēšanai sagremošanu, izmantojot badošanās dienas, un noteikt rezultātu ar sekojošu sabalansētu uzturu.
Badošanās dienas. Ar izkraušanas dienas nozīmēja ne gavēni, un ļoti ierobežota pārtikas devu 1-2 dienas. Šādu badošanās dienu 1-2 reizes nedēļā ir pietiekami.
Visbiežāk, lai izpildītu dienai ir izvēlēts 1 produkts. Tas var būt āboli, jogurts, griķi, rīsi, citi graudaugi un pat gaļas. Visi šie produkti ir noderīgi un maz kaloriju. Izvēlies preci par atbrīvošanu no dienas jums ir nepieciešams saskaņā ar jūsu ķermeņa īpašībām, garšas vēlmēm un ievērojot iespējamo hroniskām slimībām. Piemēram, āboli ir kontrindicēta cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimību, svaigu jogurtu var izraisīt gremošanas traucējumus, ēdot gaļu vien var būt kaitīgs cilvēkiem ar aknu problēmām.
Galvenais mērķis varas badošanās dienas - skaidrs zarnu uzkrāto pārtikas gruveši tur, kas, pateicoties lieko tauku un daudz laika, lai sagremot un nav sāk klīst. Palīdzēt atrisināt problēmu pārpilnība šķiedras uzturā.
Ēst dārzeņus, augļus un labību mazās porcijās, ik pēc dažām stundām.
Ideāli piemērots šo un auzu, vārīta ūdenī. Piens ir labāk, lai izslēgtu dažas dienas. Un garšu riekstu vai žāvētu augļu pievienot, bet maz pūce, un ne bieži.
Atšķirībā no piena, piena produkti iegūs tikai - tie palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru.
Labāk ēst dārzeņus sautētiem vai vārītas. Tie stimulē motoriku kuņģa-zarnu traktā.
Ikdienas uzturā nedrīkst pārsniegt 1000 kcal.
Šajās dienās, tas ir svarīgi dzert daudz šķidruma, tas palīdz noņemt toksīnus.
Sabalansēts uzturs. Sabalansēts uzturs palīdzēs jums palikt labā formā pēc dienas izdalījumi, vai diētu. Nu diēta ir tik liels, ka bija olbaltumvielas un saliktos ogļhidrātus un nepiesātinātās taukskābes, un vitamīni. Nepieciešams ēst piecas reizes dienā. Porcijas ir mazas.
Pirmais un otrais brokastis būtu jāsastāv no augļiem ar dabīgo jogurtu. Pusdienās - salāti no svaigiem dārzeņiem, pilngraudu maizi maz, liesu gaļu vai zupa. Pēc pusdienām, jūs varat atkal ēst augļus un dārzeņus vakariņām. Dārzeņi var pagatavot, cept vai jēli.