Nav izslēgti no diētas pārtikas produktiem, kas satur olbaltumvielas (gaļa, olas, piens, siers), kā arī trekno zivju un augu eļļas. Samazināt savu uzņemto sarkanās gaļas, tam ir jābūt vārīti un ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.
Neēd pēc sešiem vakarā, šajā laikā samazina metabolisma ātrumu organismā. Ja jūs nevarat pārvarēt sevi, jūs varat ēst zaļo ābolu, izdzeriet glāzi piena vai jogurtu.
Lai saprastu, kas ķermeņa daļas jāstrādā, noteikt skaitļa tipu. Šī klasifikācijas autors, Robert Kennedy, ielieciet to pamatojoties līdzības ar skaitļiem latīņu alfabētu. Tuvāk ideālam tās formās var iekāpj pareizi veicot vingrinājumus.
Tips A. Sievietes šāda veida ir plašas gurniem, pilns kājas un sēžamvietu. Sievietēm ar ķermeņa tauku ļoti ātri glabāšanā zem jostasvietas. Viņiem ir vajadzīgs, lai samazinātu gurniem, likvidēt "bikses". Vajadzētu pieturēties pie diētu un attīstīt muskuļus ķermeņa augšdaļas, piemēram, ar navigāciju.
Ierakstiet N. Sievietēm ar ķermeņa tauku uzkrājas vēdera un gurniem, viņiem nav skaidru izklāstu starp pleciem, vidukļa un mazāku ķermeņa. Silhouette atgādina cilindru. Īpašnieki šādu skaitli jānostiprina muskuļu vēderu, noņemiet taukus no sāniem izstrādāt vidukli. Par tiem noderīgas squats, sānu līkumi, nodarbības ar stīpas.
Ierakstiet I. sievietēm ar ķermeņa smalki kauliem, ar vāji attīstīto muskuļiem. Par tiem piemērota apmācība par stacionāro velosipēds.
Ierakstiet O. Šāda veida dāmas ir atkaulota skaitlis, ātri iegūt svaru, kas ir vienmērīgi sadalīti visā organismā. Lai labotu šādi skaitļi ir nepieciešams nodarboties ar fitness, tas palīdz sadedzināt ķermeņa tauku.
Tips T. Šis veids ir raksturīgs platiem pleciem un šaurām gurniem, tauki tiek glabāta ķermeņa augšdaļas. Vingrinājumi jānovirza dedzināšanu tauku ķermeņa augšdaļas, apakšējā daļa nepieciešamību darīt vairāk noapaļots.
Type H. ideāls physique. Sievietēm ar struktūrai par to pašu platumu pleciem un gurniem, mazo vidukli. Laimīgs īpašnieki šāda veida ir nepieciešams, lai noskatītos savu svaru un stiprināt muskuļus.