Izveidot tabulu, kurā var ievadīt savus parametrus sākumā diētu, un tad to, ko jūs vēlaties, lai būtu beigās. Ierakstīt savu svaru, vidukļa un gurniem, ja vēlaties, varat pievienot citas funkcijas, bet galvenais grafikā tabulā - svars.
Plānojot savus mērķus neaizmirstiet apsvērt savu ķermeņa tipu un īpašības ko izsniedzis dabu. Dažas sievietes sapņo sver ne vairāk kā 45-50 mārciņas, saskaņojot sevi ar labi zināmajiem modeļiem, bet neapzinās, ka tikai ģenētiski tieksme būt liekais svars, ir atšķirīgs augstums un mazliet vecāks par saviem "standartiem." Ja jums nav jādomā par to, jūs varat iestatīt nesasniedzams mērķis, un pilnībā vīlušies uztura, un sevī.
Šī tabula būs ne tikai iezīmēs robežu, uz kuru vērts pūlēties, bet pastāvīgi atgādināt, ka, ja mazliet pacietības, tu izskatīsies daudz labāk, ka ir liels stimuls.
Pre-plānot labāko laiku badošanās, nevis plānotajiem brīvdienās, kuru laikā būs liels kārdinājums izmēģināt dažādus ēdienus. Tas ir ieteicams, ka jūs šajā laikā bija atvaļinājumā - ierobežot sevi ar pārtiku un darbu ir grūti, jo jums ir nepieciešams vairāk enerģijas, un arī jūsu kolēģi pastāvīgi snacking, kas ir iemesls, kāpēc vēlme ēst tikai augs.
Vislabāk ir doties uz diētu vasarā, kad nav ļoti vēlama. Cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka ziemā tai ir tendence uzkrāties ķermeņa tauku, kas ir iemesls, kāpēc šajā laikā bada ir pieredzējuši biežākas un smagākas. Turklāt, vasarā daudz augļu un dārzeņu, kas mazās devās kas nerada kaitējumu, un jums nebūs cieš dēļ nožēlas, ja jūs nejauši kritums caur un ēd pārāk daudz ābolu.
Fiziskā sagatavošana badošanās ir arī ļoti svarīga. Tas ir labāk, lai samazinātu skaitu porcijas pārtikas patērē, lai ķermenis ir bijis laiks, lai pielāgotos jaunajam režīmam. Arī labāk nekā pirms badošanās ēst vairāk augļus un dārzeņus. Tie satur šķiedrvielas, kas lieliski stimulē zarnu peristaltiku, un jums ir nepieciešams, lai sagatavotu gremošanas sistēmas uz jaunu dzīvesveidu. Turklāt, ēdot šādā veidā jums būs iespēja zaudēt dažas papildu mārciņas, tāpēc būs iespējams samazināt dažus no badošanās periodā.