Tāpat pārliecinieties, ka jūs ēst. Ieteicams pieturēties pie kaloriju uzņemšanu 1500-1800 kalorijas dienā. Noderīga badošanās dienas, kuru laikā jūs varat ēst pārtikas kaloriju ne vairāk kā 800 kalorijas.
Jūsu organismā jādarbojas ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus un šķiedrvielas. Galvenais, ka pārtika ir balstīts. Ogļhidrāti ir noderīgi un kaitīgs. Kaitīgs - visgaršīgākie. Saldumi, konditorejas izstrādājumi, saldējums - visi ienaidnieki viņas tievs skaitlis. Ēd graudaugi, augļi, dārzeņi un medu. Šie pārtikas produkti ir pārstrādāti lēni un dod sāta sajūtu. Tauki nepieciešami arī ķermeņa, bet mazākām summām. Kur augu tauki ir vairāk noderīga, nekā dzīvnieku, kā holesterīna ietverto dzīvnieku tauku, samazinās dzīves ilgums. Attiecībā uz olbaltumvielu, tas ir ļoti svarīgi, lai svara zudums. Galu galā, tas neļauj pārveidošanu ogļhidrātu tauku. Apstrādei olbaltumvielu pārtiku atstāj daudz enerģijas.
Fiber lieliski attīra organismu, radot sāta sajūtu. Tas ir augļi, dārzeņi, pākšaugi, rieksti, sēklas un graudus.
Protams, ja jūs dažādot savu ēdienkarti, ir ne tikai pusfabrikāti un konservēti preces, jūs varat dot savu ķermeni atpakaļ normālā stāvoklī. Augļu un ogu pārpilnība varētu nogalināt vēlmi pēc šokolādes un citu saldumu.
Kas attiecas uz dzērieniem, ūdens ir nepieciešams, lai uzturētu stabilu svaru. Pie dienas dzeramā 2, 5 litri. Dzert tēju, sulas, piena dzērienus, minerālūdeni. Vai nav ļaunprātīgi kafiju un soda.
Nepareiza diēta vienmēr noved pie liekā svara un kuņģa problēmām. Ēst sabalansētu uzturu, skaitīt kalorijas un ievērot diētu. Tad svars nekad nebūs problēma.