Pietura piestūķēt nakti, pusdienot agri un ļaujiet jūsu ķermeņa atpūsties. Pēc brīvdienām, daudzi cilvēki sāk jaunu dzīvi - liels stimuls pārdomāt ne tikai savu attieksmi pret to, kas notiek, bet arī izveidot jaunus noteikumus. Vienkārši nesteidzieties ar uzturu, organisms ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie trūkst augstas kaloriju pārtiku too.
Alkohola lietošana izraisa dehidratācija vienmēr - tas ir iemesls, kāpēc rīta tik daudz izslāpis. Palīdzēt savu ķermeni, lai sabrukšanas produktiem - dzer sālījumi, zaļā tēja, jogurts, svaigu ūdeni un sulas.
Kompensētu patēriņu augstas kaloriju pārtiku fiziskās aktivitātes. Neizriet tieši intensīvas mācības - nedēļas laikā kustēties, staigāt un elpot svaigu gaisu salts, staigāt kājām. Pakāpeniski atsākt parastās aktivitātes - vingrojumu, īstenošanu, peldbaseins un sporta zāle.
Pieraduši ilgi gulēt no rīta un iet gulēt vēlu, organisms protestē pret darba režīmā - palīdzētu pielāgoties jaunajiem apstākļiem. Sākt jāpierod pie bijušā režīma dažas dienas pirms atgriešanās darbā - tieši pirms gulētiešanas, pat ja jūs joprojām nevēlaties. Pirms došanās gulēt, lai izvairītos no pārmērīga aktīvisma un emocijas labāk lasīt grāmatu vai veikt relaksējošu vannu.
Pēkšņas aktivitātes izmaiņas (no patīkamā slinkums aktīvai darbu) darīt nav labi - savu sniegumu pēc brīvdienām ievērojami samazinājās. Iekļautas darbā pakāpeniski - pirmā diena veltīt izstrāde plānu analīze darbvirsmas, šķirošana dokumentus. Bez slodzes pati operācija, jo pārmērīga slodze uz kuru organisms nav gatavs, var izraisīt stresu.