Daudzas sievietes cenšas sasniegt pilnību skaitli, dažkārt mēģina sēdēt uz dažādām diētām. Faktiski jebkura diēta var izraisīt pretēju efektu, un tā vietā, lai zaudēt svaru cilvēks iegūst dažas papildu mārciņas. Zaudēt svaru, jums ir ēst mazākos daudzumos, bet to darīt, saglabājot līdzsvaru.
Šeit, lai palīdzētu vēlas zaudēt svaru, nāk sabalansētu uzturu, pamatprincips, kas - noteiktu kombināciju tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu. Dietologi apgalvo, ka cilvēka uzturā jābūt 55% ogļhidrātu, 30% no tauku un 15% no proteīna. Arī inkriminētas dietologi vajag ēst 25% no ikdienas uzturā no rīta brokastīs, 50% pusdienās un 25% vakariņu laikā.
Saskaņā ar sabalansētu uzturu obligāti galā ar skaitot kalorijas. Vidēji, personai ir nepieciešams patērēt dienā ne vairāk par 2400 kalorijas. Ja persona ir nolēmusi zaudēt svaru, apjoms patērēto nedrīkst pārsniegt 1500. Svarīgi pievērst uzmanību sportam kalorijas, sports tiek uzskatīts par efektīvu, lai pāris stundas pirms vakariņām. Bez tam, ir svarīgi, lai kontrolētu ikdienas devu ūdens. Lai aprēķinātu nepieciešamo ūdens daudzumu kas vajadzīgs, lai vairoties savu svaru kilogramos ar trīsdesmit mililitriem.
Ar sabalansētu diētu uzturā vajadzētu sastāvēt no mazkaloriju pārtiku, kas bagāts ar šķiedru un šķiedru (augļi un dārzeņi, jūras veltes, klijas, pilngraudu maize). Laipni svaigi spiestas sulas, negāzēts ūdens un zema tauku satura piena produktiem. Dārzeņi un gaļa vislabāk tvaicēti, reizi pāris dienās ir atļauts palutināt sevi grilētus ēdienus. Tas ir lietderīgi izmantot šajā izvēlnē.
Pirmā diena. Gatavošanās brokastīm auzu (uz ūdens), ir iespējams pievienot rozīnes. Atļauts dzert augļu sulas. Pusdienas sastāv no ceptiem kartupeļiem, salātiem, dārzeņiem un zivīm, tvaicētiem. Starp dzērieniem līdz šim vakariņām būtu labākais zaļā tēja. Vakariņās iesakām maisījumu dārzeņiem un sieru, augļus, un zaļā tēja.
Pēc brokastīm, otrajā dienā parasti ir gatava omlete ar sēnēm, sarkano papriku un tomātus. Noskalotu ar ieteicams svaigu sulu. Pusdienās, ēst augļu salāti un brūnie rīsi ar dārzeņiem (tvaicēti) ar zaļo tēju. Vakariņas ir neliela daļa no vārītas gaļas ar salātu lapām, dillēm un pētersīļiem. No dzērieniem piedāvāja tēju.
Brokastīs trešo dienu atļauts ēst kēkss rupja maluma ar sviestu, kādu vārītu vistas gaļu un salātiem, ir arī atļauts dzert kafiju bez cukura vai zaļo tēju. Pusdienas ir nedaudz spēcīgāka, nekā brokastīm, un sastāv no ceptiem kartupeļiem, svaigu sulu un kāpostu salāti ar zaļumiem, burkāniem un olīveļļu. Vakariņas sastāv no griķu, augļu un tēju.
Ceturtā diena. Brokastis ir puse grauzdiņš, 200 grami zemu tauku biezpiena sajauc ar dillēm un rīvētu gurķi un zaļo tēju. Par pusdienu ēdienkarti vārīta liellopu gaļa, salāti, svaigi spiestas sulas un pupiņām, sautētas ar dārzeņiem. Vakariņās, ēst riekstus, asorti augļus un dzert zaļo tēju.
Menu piektā diena diezgan grūts. Brokastis ar graudaugu, augļu sulu un žāvētos augļos. Pusdienas sastāv no dārzeņiem, tvaicēti, un zaļā tēja. Vakariņas ir salāti no dārzeņiem, augļiem un zaļo tēju.