Sausa badošanās ieteicams specializētajos atpūtas kompleksu vai SPA. Attiecībā uz visiem tās efektivitāti, šī sistēma ir kontrindikācijas un kļūst daudz stresa uz ķermeņa. Esiet uzmanīgi un ievērojiet padomus kompetenta ārsta.
Iepriekš norādīt datumu izlādes dienu un pavadīt to mierīgā sanatorijas vai mājas apstākļos, bez apjucis ar lietām, kas nepieciešama, lai jūs lielu fizisko un emocionālo spēku. Sagatavošanās sākuma badošanās dienas - nedzer alkoholiskos dzērienus, nav dūmu, un būs mērens ēšanas. Daži speciālisti iesaka visu dienu ievērot veģetārietis izvēlni. Lai to izdarītu, nopirkt svaigus augļus audzē savā jomā - enzīms sistēma ir labāka uzņemt tos.
Ēd svaigi spiestas sulas, zaļo tēju, filtrēts ūdens ar nedaudz citrona sulas. Pēc 18:00, var tikai dzert glāzi ūdens. Vairāk (līdz nākamā vakarā) jūs kaut ko varat ne ēst, ne dzert. "Dry Diena" parasti sākas pēc pēdējās ieņemšanas ūdens un beidzas ar sper pirmo glāzi šķidruma pēc 24-36 stundām.
Nākamajā rītā atrast sev patīkamu pieredzi, kas būs novirzīt jūs no domas par bada. Jūs varat nesteidzīgi pastaigāties svaigā gaisā, lasot aizraujošu romānu, vai ritinātu video, ka jūs esat vienmēr gribēja redzēt. Labs variants - hobijs, kas neprasa lielu enerģijas patēriņu (izšūšana, adīšana, zīmēšanas, uc). Visbeidzot, mēģiniet gulēt ilgāk. In sanatorija grūti režīmā sausa badošanās ir daudz vieglāk, kā jūs atbalstīs sabiedrību, piemēram, bada un ārstiem.
Tūlīt pēc badošanās dienu nekādā gadījumā nevar iet uz lielu summu junk food. Atpūtušies gremošanas orgāni ir "paātrināt" pakāpeniski stress gavēšanas nav aizstāts ar daudz smagāka stresa uz ķermeņa - pārēšanās. Sāciet dienu ar siltu dušu ieteicams, lai palīdzētu mazināt spriedzi. Izdzert glāzi ūdens vai sulas, ēd zaļo ābolu.
Iznākt parastā uzturā pakāpeniski. Dietologi iesaka pieturēties šādā sistēmā: pirmā diena dzert tikai ūdeni un sulas, ēst augļus (izņemot banānus un vīnogas); otrajā dienā pusdienās, pievienot salāti ar augu eļļu; Trešajā dienā, ievadiet izvēlnes putru. Nu attīra zarnas salāti sasmalcinātu burkāniem un kāpostiem ar citronu sulu un greipfrūtu sulu. Ceturtajā dienā pēc tam, kad "sauso izkraušanu", jūs varat ēst kā parasti, bet jums jau būs vieglāk pielīmēt pie vienkāršs likums - nav pārēsties.
Single sausās badošanās ārsti iesaka atkārtojot pirmā reizi mēnesī, un tad (ja nav kontrindikāciju) - reizi 1-2 nedēļās. Konetsnoy mērķis šīs novadīšanas būtu pakāpeniska pāreja uz veselīga līdzsvarotu uzturu principiem.