Ja iespējams, pavadīt dienu brīvā dabā. Vakarā pirms dienas badošanās brīvi pusdienot, dažas stundas pirms gulētiešanas veikt tīrīšanas klizmu. Nākamajā dienā neēda - dzert tīru negāzēts ūdens, vismaz 2 litrus dienā. Ja jums liekas, ir ļoti vājš, atšķaida 1 tējk medus ar glāzi silta ūdens, pievieno nedaudz citrona sulas un dzert. Ja izsalkums neatstāj vakarā, ēst svaigas salātus ar eļļu un dzert tēju ar medu uz zāli. Nākamajā dienā ēst, bet mēģināt neiet uz pārtikas, kontrolēt apetīti.
Kad esat pārbaudīts katru dienu bada, jūs varat doties uz atteikšanās no trīs dienu pārtiku. Naktī pirms, ēd vieglas vakariņas gavēšanas, piemēram, tvaicētiem dārzeņiem. Divas stundas pirms miega darīt tīrīšanas klizmu vai veikt caureju. Un saņemt gatavs - nākamos trīs dienas, kuras ir atļauts dzert tikai ūdeni, vismaz 2 litri dienā. Pirmajās divās dienās badošanās ir intensīva izvadīšana gļotas un toksīnu caur nierēm, tāpēc jums ir nepieciešams dzert tik daudz. Daily būs jādara tīrīšanas klizmu. Vēlāk, kad process badošanās būs pazīstams ar jums no klizmas varētu tikt izbeigtas, taču sākotnēji tie ir nepieciešami.
Mēģiniet, cik vien iespējams būt svaigā gaisā. Kopumā trīs dienu badošanās vēlams veikta laikā brīvdienās. Ja tas nav iespējams, tad pārliecinieties, ka pirmajā dienā, gavēņa notika piektdien, un pārējie - uz nedēļas nogali.
Esi gatavs piedzīvot sajūtu pārkāpums: sirdsklauves fiziskās slodzes, galvassāpes, reibonis, slikta dūša un grēmas laikā. Ja pilnīgi nav spēka, apgulties, bet, galu galā jūs pierastu pie bada, veselības un simptomu pasliktināšanās izzūd.
Lai izietu no trīs dienu bada ir nepieciešams vairāk dienas. Ceturtajā dienā no rīta, izdzeriet glāzi svaigi spiestas ābolu sulas vai augļu tēju, bet bez cukura. Tad ēst kāpostu salāti ar burkāniem. Pie pusdienu salātiem atkal un pievienot tvaicētiem dārzeņiem biezputra uz ūdens. Par vakariņām, sulu, salātiem un dārzeņiem.
Savukārt otrajā dienā jau ir, jūs varat atgriezties normālā uzturā, ieteicams pāris dienas, lai sēdēt uz tvaicētiem dārzeņiem svara zudums lielāku efektu un tīrīšanas ķermeņa. Pirmajās divās dienās gavēņa laikā var zaudēt līdz pat 2-3 kg, jo ķermenis izpaužas atbrīvoties no toksīniem aktīvo, vielmaiņas produktiem un nogulsnēm. Atcerieties, pirms ir nepieciešams sākums trīs dienu badošanās konsultēties ar speciālistu, lai novērstu rašanos blakusparādību.