Lasis. Mūsu ķermeņa vajadzībām tā saucamo "būtisks" taukskābes - Omega-6 un Omega-3. Nē organisms nespēj sintezēt savu, un nepieciešamība pēc tā ir liels. Pirmkārt, tāpēc, ka šīs skābes palielina organisma izturību pret ādas slimībām (pinnes, psoriāze un citi.), Nostiprināt nervu, imūnsistēmas un sirds un asinsvadu sistēmu. Un tas lasis satur milzīgu daudzumu minerālskābēs. Kā alternatīva avots var izmantot linsēklu eļļu, bet tas ir daudz mazāk patīkams garšu.
Ūdens. Lai nodrošinātu optimālu ādas mitrināšanu, nav pietiekami daudz īpašu losjoni un emulsijas. Ūdens jāievada iekšpusi uz ādas. Un tā kā tas arī prasa citus orgānus, dienu izdzert vismaz 7 glāzes.
Zaļā tēja. Bagāta ar antioksidantiem, polifenolus un citas noderīgas elementi, kas dod ādai priecīgu mirdzumu. Arī zaļā tēja ir pazīstama ar savu pretiekaisuma īpašības.
Mango. Vitamīns ir būtiska veselības un skaistuma ādu. Mango satur to pārpilnību, kas ir iemesls, kāpēc regulāri izmanto šo eksotisko augļu padara ādu gludāku un precīzākus sejas kontūras. Mango arī veicina ādas šūnu atjaunošanos.
Avokado. Tāpat kā mango, šodien pārdotas visos lielveikalos, un jau sen tiek uzskatīts par eksotisku mūsu platuma. Pievērsiet uzmanību struktūru taukainai miesas šī produkta - tas parāda augsts saturs vitamīnu B un ēteriskajām eļļām, kas labvēlīgi iedarbojas uz ādu, īpaši sausa. Avokado ir arī pazīstama ar savu nomierinošas un atsvaidzinošas īpašības, kas ir iemesls, kāpēc tas ir ieteicams, lai būtu vasaras noņemt apsārtumu un papildus spīdumu uz ādas.
Fetas sieru. Garšīgi mīksts siers, kas bieži vien var atrast šķīvja ar grieķu salātiem. Šis piena produkts satur lielu daudzumu kalcija. Tomēr lielākā daļa kredītu siera ādai ir tas, ka tas ir bagāts ar selēnu, un tas - ļoti svarīgs elements, samtainu un mīkstu ādu. Tomēr nedrīkst ļaunprātīgi izmantot šo sieru, īpaši vasarā - tas ir ļoti sāļš, un var traucēt ūdens bilanci ķermeņa gribas, izraisa tūsku.
Mandeles. Bagāti ar ēteriskajām eļļām un E vitamīnu, kas padara ādu gludu un patīkami pieskarties. Bet neizmanto to lielos gabalos: ir zināms, ka mandeļu satur nelielu daudzumu kālija cianīds, tik daudz rieksti vienā reizē var izraisīt saindēšanos.
Lazdu riekstu. Tiešām dārgumu mūsu ādai sakarā ar lielu daudzumu selēnu, kas padara ādu elastīgu un novērš izskatu pinnes un palīdz ražot glutations, cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Lazdu riekstu satur arī cinku, kas pazīstams ar savu pretiekaisuma īpašības (piemēram, visiem bērnu pulveri vienmēr satur cinku).
Ogas. Jebkuras ogas, gan meža un ar savu problēmu, satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Zemenes, avenes, kazenes, mellenes, melleņu, upeņu, dzērveņu bagāts ar kolagēnu, kas atbalsta gludumu un ādas elastību. Starp citu, daudzi ogas satur vairāk C vitamīna nekā citrusaugļos.
Burkānu. Tā satur beta-karotīnu transformējamās organisma A vitamīnu Tas ir tikai nepieciešams atcerēties, ka beta-karotīna ieviešanu, ir nepieciešams vienlaikus lietot uztveršana burkānu eļļu. Burkāni arī piešķir ādai skaistu zeltainu nokrāsu. Tā ir sava veida dabas iedegumu.
Zema tauku jogurts. Papildus labvēlīgu ietekmi uz kuņģa-zarnu traktā, jogurts palīdz ādai izskatīties jauni un svaigi sakarā ar augstu saturu A vitamīna
Granātābolu sula. Šī dzēriena iespējas ir patiesi noslēpumains un joprojām tiek pētīta zinātnieki. Tādējādi pastāv versija, ka granātābolu sula - lieliska vēža profilakse. Tā nodrošina ādas veselību, jo tā satur antociānu - celtniecības materiālu plānās šūnās asinsvadus, kas pārvadā barības vielas ādai.
Protams, nav nepieciešams ēst katru dienu, visi produkti no saraksta. Jūs varat definēt katrai konkrētai dienai un gatavot dažus ēdienus, kurā tā ir iekļauta. Šādā gadījumā pāris nedēļām jūs pamanīsiet, ka jūsu āda sāka izskatīties daudz labāk.