Vitamīns (beta karotīns)
Tā veicina elastību, tādēļ, ja āda kļūst brīvs, sausa un pārslains, steidzami nepieciešams palielināt savu uzņemto A vitamīna Tas ir atrodams zivju eļļā (dienas likme - 2 ēdamk ēdamkarotes.), Aknas (100 grami), burkāni (300 grami) žāvētas aprikozes (100 grami). Beta-karotīns bagāts cukini, ķirbju, piena produkti, sviests un olas.
B vitamīni
Tie mitrina ādu un tāpēc kļūst veselīga, samazinātas alerģiskas reakcijas, ādas audu atgūti un vidi mazāka ietekme uz viņu. Nepieciešams, lai izmantotu apmēram 2 mg katra vitamīna, kas ir daļa no šīs grupas. Atrodami baklažāni, pupas, dārzeņiem, zivīm, liellopu gaļas, olu un jēra B vitamīni.
C vitamīns
Ietekmē kolagēna, kas ir pamats saistaudu un caur kuru āda kļūst elastīga, un asinsvadu spēcīgāku. Diemžēl, viedokļi ekspertu atšķiras Noskaitot cik daudz jums ir nepieciešams, lai izmantotu šo vitamīnu katru dienu, bet lielākā daļa nosaka, ka aptuveni 200-450 mg. Šo summu var lietot ēšanas 0, 5 kg ābolu "Antonovka" vai 2 apelsīnus. C vitamīns ir atrodams kivi, upenes, kartupeļiem, krāsu un kāpostiem, dzērvenēm un citronu.
D vitamīns
Tā tonizē ādu un uztur mitrumu tajā. Tā arī palēnina novecošanās procesu. Daudz D vitamīns atrodams jūras veltēm, kāposti, taukskābju šķirņu jūras zivju, piena, olām. Turklāt, D vitamīns tiek ražota saulē laikā, tāpēc nav no tā izvairīties pilnībā vasarā - tikai pareizo veidu, kā pasargāt sevi no kaitīgajiem UV stariem.
E vitamīns
Šis vitamīns atjauno ādas šūnas un izlīdzina grumbas. Dienā ieteicams izmantot līdz 100 mg vitamīna E. Tas ir pietiekami sēklas, rieksti, kukurūzas eļļa, bietes.