Brokastis - ir svēta, jebkurā gadījumā nevar nepamanīt. Tas bija šajā ēdienreizē, no 6 - 9 stundas, cilvēkiem iegūt galveno enerģijas piegādi, lai dienā, kurš aktīvi sadedzināt visu dienu. Ja jums ir liekais svars, un jūs vēlaties, lai atbrīvoties no tā, tas būs liels brokastis auzu, jogurtu, vārītu olu, vārītu vistas vai tasi jogurts. Bez tam, jūs varat ieslēgt izvēlnē dažas nesaldinātas augļu - vitamīnu, kas nepieciešami, lai organisms piedāvājumu.
Arī izrādījās empīriski, ka pat cepšanas un saldumi nav deponēta "tvertnes", lai izmantotu šos produktus pirmajā dienas pusē. Apmēram puse no vienpadsmitās var pamosties nedaudz sajūtu bada. Noņemt ar palīdzību zema tauku biezpienu vai neēst vispār.
Nākamais milti - tas ir vakariņas. Tai būtu jāsastāv no proteīna. Ideāls zivis vai liesa gaļa, neaizmirstiet daļu ogļhidrātu salātiem, komplektā ar nelielu daudzumu augu eļļas.
Vakariņās, pārliecinieties, ka ēst vārītus dārzeņus, vai kaut kā tā, jo tas ir maltīte apdrošina jūs pret iespējamo nakts pārgājienā uz ledusskapja, rezultāts ir nevēlams skaitli.
Vēl viens maz triks: mēģināt lauzt starp rīta un vakara maltītes bija vismaz 14-15 stundas (18.00 vakariņas, brokastis 8,00-9,00). Tad slim skaitlis jūs norādījāt.
Maltītes par diennakts laikā - lieliska iespēja, kā zaudēt svaru bez diētas. Papildu mārciņas nesaņems atbalstu naktī, izkusīs kā slikts sapnis. Naktī, ir ieteicams ēst tikai anoreksiju ārstē par viņa slimību. Precīza kontrole viņa režīma un ēdināšanu burtiski uz diennakti, lai palīdzētu attīstīt stabilu un efektīvu sistēmu, kas nākotnē var nemainās gadiem. Un tas nav noslēpums, ka daudzas slavenības - piekritēji Noteikti līdzīgas metodes.
Maltītes par dienas laikā saņem visaugstākos godina doktori daudziem ēdieniem. Dietologi apstiprināt pastāvīgu svaru, endokrinologi - sabalansētu vielmaiņu, psihoterapeiti - skaidru plānu, darbības un pašapziņu, un terapeiti nespēj pārsteigt ar savu labu veselību.
Ievērot sistēmas pareizu uzturu, tad jūsu organisms strādā kā Šveices pulkstenis.