Ārsti iesaka gulēt 8 stundas dienā, bet ne mazāk. Tas miega ilguma pieaugums ir gandrīz nekādu ietekmi uz ādu, bet pāreja uz 6 stundu un vēl jo vairāk par īsas atpūtas drīz var izraisīt nopietnu pasliktināšanos izskatu. Tas ir lielisks attaisnojums, lai iet gulēt agri, lai noķertu, kā gulēt, jo vairāk, ka maksimālā aktivitāte šūnu reģenerāciju parasti iekrīt starp 10 pēcpusdienā un no rīta.
Bieža miega trūkums var izraisīt strauju augšanas hormons organismā, un tas, savukārt, noved pie pasliktināšanos aizsardzības reakciju uz negatīvo ietekmi uz vidi. Tas nozīmē, ka āda kļūst uzņēmīgāki pret UV starojumu, putekļiem un citiem faktoriem. Sakarā ar to, uz sejas var parādīties plankumi, sarkani plankumi, izsitumi, uc
Miega trūkums var ietekmēt ādu, ne tikai tieši, bet arī netiešā veidā. Fakts, ka uzkrājot nogurumu var izraisīt daudz stresa un negatīvām emocijām ietekmēt cilvēka izskatu. Imunitāte ir samazināts un ķermenis kļūst uzņēmīgāki pret slimībām, piemēram, ādu. Piemēram, bieži smags stress var pat izraisīt izskatu herpes.
Ja jūs vēlaties, lai izskatās daudz pievilcīgāka, mēģiniet pievērst pietiekami daudz uzmanības, lai atpūstos. Nodrošināt labu vidi miegam, pierast iet gulēt agri vakarā, un neizskatās smago filmas un nedara neko, kas varētu satraukt vai pievilt jums. Atcerieties, ka labs miegs - labākās zāles jūsu ādai.