Uzgriezt strādāt par sevi, un galu galā jūs pierastu pie jaunā dzīves veidu, un vajadzība pēc pastāvīgas uzraudzībai savas darbības, tiks zaudēta.
Ievērot noteiktu diētu:
- Ēd trīs ēdienreizes dienā, tajā pašā laikā, nav spēkā sev uzturu. Iestādei ir saņemt visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, uzturvērtības trūkumus neliks jums skaista.
- Izmantojiet tikai augstas kvalitātes un ļoti barojošs produkts, tad jums būs iespēja ēst trīs reizes dienā mazās porcijās, nav jābaidās, lai iegūtu labāku. Augstāka uzturvērtība produktam, tā apakšējā daļā.
- Iekļaut uzturā jūras veltes un zivis, tie satur omega-3 taukskābes, minerālvielas un skābes nepieciešams, lai uzturētu muskuļu un ādas tonusu.
- Neēd tauku gaļu, cepta pārtika, pusfabrikātus - tās padara ādu sagging, paātrina novecošanās procesu un veicina celulīta.
- Katru dienu, ēst zaļus augļus un dārzeņus, tie satur šķiedrvielas, gandrīz pilnu vitamīnu un minerālvielu, fruktozes un skābju, kas pagarina jaunību visa ķermeņa un padara ādu mirdzošu no iekšienes.
- Katru vakaru dzēriens rūgušpiens dēlīšus vai tikai jogurts, fermentēta cep pienu, jogurtu.
- Tā vietā, lai kaitīgo saldumu un konditorejas noderīgas ēst riekstus, Sukādes, žāvētus augļus.
- Samazināt patēriņu vai pilnībā atturēties no šādiem produktiem: alkohols, čipsi, žāvētās desas, kečups, majonēze, visiem produktiem, kas ir klāt un mākslīgās krāsvielas un garšas pastiprinātājus sastāvu.
Kas regulāri pastaigas svaigā gaisā, jo skābeklis atņemšana negatīvi ietekmē visu ķermeni, pasliktinās iekšējos orgānus, un kā rezultātā, ir neveselīga sejas, tumšos lokus zem acīm, āda kļūst matēta un nedzīvs mati ir retināšanas, uc .
Rūpes par jūsu sejas un ķermeņa katru dienu, nav kavēšanās "vēlākam laikam":
- Pirms gulētiešanas vienmēr izskalot kosmētika;
- Nomazgājiet seju ar vēsu ūdeni no rīta;
- Divreiz nedēļā, veikt maska ādu un matiem;
- Reizi divās nedēļās padarīt pīlings sejai un ķermenim;
- Reizi mēnesī veikt barojošu ietīšanas (kafija, māls, šokolāde, eļļa, krējums).
Noregulējiet miega režīmā:
- Organizēt gultas tā, ka neviens un nekas neļauj jums miega mierīgi un mierīgi visu nakti;
- Iet gulēt un pamosties vienmēr vienā un tajā pašā laikā;
- Ja jums ir grūti aizmigt, pēc 6 pm nevis parasto tēju dzert zāļu nomierinošu dzērienu, kas ir izveidojusi savu ķermeni miegam (nomierinošs kolekciju var iegādāties jebkurā aptiekā).
Uzziniet, kā nebūt nervu vairāk neko un skatīties uz lietām objektīvi
Stress - labākais draugs vecs, sagging un priekšlaicīgas grumbas. Prioritāti lai notikumu grupa, kuru dēļ vajadzētu būt nervu, iekļauts kā iespējamie faktori. Uzziniet, kā novērst un atpūsties, noņem stresu, neuzkrāj negatīvu:
- Reizi nedēļā nomazgāties aromātisku jūras sāli un eļļas;
- Katru dienu pirms gulētiešanas, veikt siltā dušā 15 minūtes, tas palīdzēs noņemt spriedzi, atslābina muskuļus un asinsvadus, kas jūs par veselīgu miegu;
- Regulāri do elpošanas vingrinājumi (gulēt uz muguras, atpūsties un pilnībā koncentrēties uz līdzenas, dziļa elpošana). Vai meditēt vienatnē ar viņu (jāapsēžas vai jāapguļas, lai jūs justos komfortabli, garīgi ienest mīļākie vietā vai nākt klajā ar kādu paradīze, staigāt tur, elpot aromātiem, vāc ziedus, sapnis) - tas ignorēt problēmas un sabalansēt iekšējo stāvokli.