Uzņemt jogas, masāžas kursus un vingrošana grūtniecēm, pat ja pirms kaut kas līdzīgs nav iesaistīts. Nebaidieties, un tie nedrīkst būt slinks. Par šādām darbībām ieguvumi ir pozitīva ietekme uz jūsu formas, bet arī veicina labu augļa attīstību un viegli grūtniecību. Ja jums nav medicīniskas kontrindikācijas, ārsts jāapstiprina apmeklēt šos kursus.
Noteikti izmantojiet kosmētiku ar augstu saturu kolagēna un mitrinošu ādas kopšanai. Pretējā gadījumā, pēc grūtniecības beigām jūs saņemsiet strijas un rētas uz krūtīm, augšstilbiem un vēdera. Turklāt, lai saglabātu ādu jāpievērš lielāka uzmanība higiēnai. Dušā, darīt to uz dažām minūtēm ilgāk nekā parasti. Un pārliecinieties, lai izmantotu kontrasta dousing. Ja jums patīk vannā, dodieties uz laiku uz dušu. Organizēt gaisa vannas krūtīm vairākas reizes dienā 10-15 minūtes. Izvēloties kosmētika izmanto vairāk piedošanu un mīkstu pārtiku. Novērst solāriju. Uzraudzīt ikdienas šķidruma uzņemšanu, lai izvairītos no tūsku.
Garīgā attieksme ir ļoti svarīgi, lai saglabātu nepieciešamās veidlapas. Tā nosaka apetīti un badu, kas ievērojami palielinātu grūtniecības laikā. Uzgriezt daudz, un sabalansēts uzturs, kļūst selektīvs, izvēloties produktus un kontrolēt svara pieaugumu. Uzziniet vairāk par uzturu un nepieciešamību ieviest uz uzturā pareizos produktus pateiks ārsts. Jums arī vajadzēs uzlādēt sevi ar pozitīvu lasījumā, socializing ar ģimeni un labiem draugiem. Visbiežāk sievietes uzzināt par grūtniecības faktu 6-8 nedēļas, un tad sākt īpašas noskaņas, vēlmi ēst vairāk, uc Ja mums izdosies saglabāt tādu pašu attieksmi kā pirms atklāšanas grūtniecības, problēmas ar lieko svaru jums ir garantēta, lai izvairītos.
Atjaunināt savu garderobi. Tas palīdzēs pull sevi kopā un saņemt prom no domām par pārtiku. Turklāt, sakarā ar pop vēders jūs nevarēsiet valkāt parastās lietas par sevi, un jums būs nepieciešama speciāla drēbes paredzēti grūtniecēm. Lai saglabātu formas krūts nopirkt labu krūšturis. Viņa kauss būtu labi apņemt krūšu dziedzeri, bet jebkurā gadījumā ne saspiest tos. Kā lieluma krūtīm jāmaina krūšturi. Nokļūt ieradumos ne nošaut to pirms gulētiešanas. Jāvalkā speciāls stiprinājums, kas atbalsta kuņģī. Tas palīdzēs saglabāt pareizu stāju un harmoniju, un nav daudz stiept ādu vēdera