Muskuļu sāpes pēc treniņa būs mazāk intensīva, ja pirms spēlējot sporta, jums tiks dots laiks pirms treniņa. Warm up jūsu muskuļi strādā daudz labāk, turklāt samazina iespēju traumas.
Pabeigt apmācību arī nepieciešams labot. Labākais variants - veikt stiepšanās vingrinājumus. Tā vietā, jūs varat vienkārši atpūsties, nomierina elpu un atdzist pēc treniņa. Tas ir īpaši svarīgi, aukstajā gada laikā pirms došanās ārā.
Nākamajā dienā, kā atbrīvoties no kakla muskuļus var palīdzēt visu to pašu fizisko aktivitāti. Tikai ne tik intensīva kā slodzes laikā. Sekojiet, piemēram, daži vienkārši vingrinājumi tās regulāru programmu, vai veikt vienkāršu piecpadsmit minūšu maksas. Ļoti labs mazina muskuļu sāpes peldēšana.
Labs līdzeklis, palīdz mazināt muskuļu sāpes ir masāžas un berzes īpašas krēmi. Turklāt, muskuļu sāpes, var ievērojami samazināt pēc karstā vannā (it īpaši ar jūras sāli) vai dvēseli.
Ja mācību jūs cieš no nakts krampji kājās, jums ir nepieciešams, lai kompensētu deficītu šķidruma. Daily dzert pietiekami daudz ūdens, tas ietaupīs jums no krampjiem un mazinātu muskuļu sāpes pēc pasākuma.
Stipras sāpes muskuļos var noņemt ar nesteroīdos pretiekaisuma zāles, pamatojoties uz ibuprofēnu. Tomēr ļaunprātīga nav vērts narkotikas, jo tie negatīvi ietekmē kuņģi.
Paturiet prātā, ka sāpes muskuļos ļoti augstu intensitāti, ko nevar noņemt ar kādu no iepriekš minētajiem līdzekļiem - nopietns iemesls, lai meklētu medicīnisko palīdzību. Jo tie muskuļu sāpes var signalizēt traumas vai simptoms noteiktām slimībām.