Uzziniet eksperimentāli, kas dienas laikā ir visefektīvākais sporta. Tas ir atkarīgs no indivīda.
Ja jūsu nogurums ir saistīta ar augstu koncentrāciju uzmanības dienas laikā, piemēram, darbs, kas saistīts ar garīgu darbu, vingrinājumu vakaros. Tātad, jūs varat ne tikai mainīt formu, bet arī, lai atbrīvotos no visa stresa. Cilvēki, kas nodarbojas ar fizisku darbu, būtu jāveic nodarbības no rīta.
No rīta, ķermeņa temperatūra ir pazemināta, lai jūs varētu saņemt sastiepums vai kaitējums, jo fiziska slodze. No 10,00-12,00 atzīmēta pieaugums adrenalīna, kas palīdz koncentrēties. Piemēram, par inteliģento sporta: karatē, Taekwondo, golfs. No 14,00-15,00 aktivitāte ir nulle, tāpēc nodot savu treniņu. No 15,00-16,00 muskuļu labāko formu, var darīt ar hanteles vai stienis bez lielas piepūles. No 16,00-19,00 ķermenis ir gatavs lielām slodzēm: darbojas, aerobikas nodarbības. No 20,00-22,00 ķermeņa temperatūra pazeminās, nav gandrīz nekādu enerģiju. Esiet ja jums nav vienalga, ka ir vēlme un iespēja.
Par "pūce" un "Early Bird" jēdzieni ļauj cilvēka vājumu piedēvēt osobennno ķermeni. Tātad jūs neapzināti izlemt, kad tā ir vieglāk likt spriedzi. Tādējādi iedalījums "putnu" biotopu.
Vai Pūces 3 virsotnes darbības: 13.00-14.00, 18,00-20,00 un 23.00-01.00. Viņiem ir grūti pamosties agri, tas ir labāk, lai atmest sirsnīgs brokastis un fitnesa apmācību. Aktīva vingrinājums noderīga laika posmā 14,00-19,00. Bet, lai 21.00 maksas jūsu darbība būs "out", tikai intensīvu vingrojumu plānu nedēļas nogalē. Cīrulis nepieciešams veikt izturības vingrinājumus 6,00-7,00, 16,00-19,00 un darīt pilates, deju vai skrituļslidošanu.
Definēt "diennakts maksimālā" - augstāko vērtību ķermeņa temperatūrā 24 stundas. Ierakstīt savu sniegumu, sākot no plus 1, 5 līdz mīnus 1, 5 ° C, ik pēc trīs stundām piecas līdz sešas dienas. Padarīt mācību grafiks, ka viņi sāks trīs stundas pirms vai pēc jūsu "diennakts maksimumu."