Kategorijā Fitness: lapsenes vidukli
Kas slēpjas aiz jēdziena augļus? Būtībāietverti augļi vitamīni mikroelements augļu cukurs, vērtīgs lipeklis, skābes un daži fermenti ciete. Lietderību augļu cilvēka organismam noteikti ir nenoliedzams. Tās palīdz mums bagātina organismu ar vitamīniem un mikroelementiem, attīra ķermeni no izdedžu noguldījumiem, uzlabo gremošanu un vispārējo veselību. Augļi tiek izmantotas kosmētikā kā arī dzīvības avots mūsu ķermenī.
Bet ko lai saka par uztura programmas, kas palīdz mums saglabāt normālu skaitli. Es atzīmēju, ka daudzi dietologi ir krasi mainīja savu viedokliefektivitāte augļu diēta. Tas ir tāpēc, ka daudz augļu, nav veselības pārtika, bet gan, lai palīdzētu jums iegūt papildu mārciņas.
Reklamē arbūzs diēta ir arī savas pretrunas. Protams, arbūzs satur vitamīnus un minerālvielas, kā arī diurētiķis, ka svara zudums nav mazsvarīgs. Un, kas ir BET, jūs lūdzat. Arbūzi nes ķermeni ar lieko ūdeni, bet ne taukus! Tā, ka ar arbūzu diētu, pievienot pāris stundu nodarbības fitnesa centrā, kas reizināta ar trīs reizes nedēļā.
Bet ko augļi var veicināt svara zudums? Ir daži noteikumi, kas jāizraugās uztura augļus.Green augļi runā pati par sevi - es diēta! Ja ir izvēle, izvēlēties, ko āboli dzeltenā, sarkanā vai zaļā krāsā, jums ir nepieciešams izvēlēties zaļu. Par luksofora princips: sarkana un dzeltena - vienkāršs un zaļā - iet. Visa šī retorika, bet fakts ir tas, ka palielināts saldo augļu augļu cukuru, kam ir negatīva ietekme uz jūsu skaitlis. Tātad pirmā izvēle ir par skābo augļu.
Tāpat, jums būs ieguvēji nedospevshie vai saldskābo augļus. Vai uzturaogasKurā vismaz kalorijas un maksimālu labumu organismam kopumā. Ja jūs darāt, augļu un ogu mix, tad ielieciet mazāk salds augļus. Tad rezultāts neliks jums jāgaida ilgi.
Lai paātrinātu procesu, zaudēt svaru, tas ir arī nepieciešams iesaistīties fiziskiem vingrinājumiem, kas papildus lieko ūdeni izstāšanos no organisma, Burns speķis. Tikai dzert dienā par pusi litru zaļās tējas, kas arī veicina svara zudumu.
Izvēlēties augļus, kas ir puse kaujas, jums ir jāzina vairāk,kad un kā ēst dažādus augļus. Augļi ar paaugstinātu cietes saturu (piemēram, melones) nevajag ēst pirms 02:00 saņemot pamata pārtiku. Tas novērsīs fermentācijai kuņģī, jo tie tiek pārstrādāti zarnās un fermentēts pa ceļam tur.
Bumbieris ir smags gremošanas augļiem. Ir nepieciešams, lai ēst 30 minūšu laikā pēc ēšanas un noskalotu ar ūdeni ēdis. Fizioloģiskās reakcija uz dažādiem augļu katrs var būt atšķirīgs. Ja skābums organismā ir augsts, nerada to daudz, it īpaši pirms ēšanas. Bet kas gluži pretēji, ir ieteicams ēst sauju ogu pirms ēšanas. Optimālais variants ēst augļus - tas 30 minūtes pirms ēšanas vai 2-3 stundas pēc.
Izmantojot manu padomu, jūs nemanāmi kļūt slim un gūt dzīvesprieku augļu izvēlnē. Īpaši tāpēc, ka augļi vasarā bagātīgs un cenas nav pārāk augstas.
Tatiana Skliarenko
Sieviešu žurnāls JustLady