Jūs nevarat atļauties ik pa laikam dzert zema tauku jogurts, bet ne pārspīlēt to.
Bīstamāka nekā produktu beztauku
Šķiet, ka tās ir speciāli izveidota, lai atbalstītu personas veselību ... Bet vai esat kādreiz domājuši par to, kā var atbalstīt veselības produkts, kas tiek glabāti jau vairākus mēnešus? Protams, mediji joprojām turpinās, un turpina sīkumi mūs ar informāciju, ka izmantošana treknu produktu - tas ir pārāk slikti, ka jums ir nepieciešams, lai aizmirst par to reizi par visām reizēm, bet tas tiešām?
Tauki ir būtiska nozīme mūsu organismā, ka viņš bija normāla vielmaiņa. Vai zinājāt, ka cilvēka smadzenes - tauku līdzīgu vielu. Tauki - avots mehāniskai aizsardzībai un siltumizolācijai visu organismu. Taukskābes palielina elastību un samazina caurlaidību asinsvadu sieniņu. Lecitīns - taukiem līdzīga viela, kad tas saistās ar proteīnu, šūnu membrānas veidojas, un tas tiek ietverts augu eļļām, taukiem, siļķes, olu. Nedrīkst izslēgt no uzturā treknu produktu. Bet, ja jūs pastāvīgi izmantoprodukti beztauku, Var nopelnīt vielmaiņas traucējumi, un no šīs summas tauku jūsu organismā būs tikai pieaugs.
Zinātnieki uzskata, ka pašreizējā tauku patēriņš ir jābūt vismaz 30% no pārtikas, ka persona, kas patērē dienā. Ir vairāki veidi tauku.
-
Mononepiesātinātie tauki. Tās noder organismā ar nelielu roku. Tie ir atrodami lielākajā daļā rieksti, olīvas, olīveļļu. To izmantošana izraisa to, ka organismā samazinās un palielina līmeni sliktu labā holesterīna. Tie palīdz samazināt risku saslimt ar krūts vēzi.
-Polinepiesātināto tauku ir noderīgi arī mazu roku. Daudzi no šiem taukiem, kas ietverti jebkurā treknās zivīs, salātiem. Šie tauki novērstu sirds un asinsvadu slimībām. Pietiekami, lai ēst zivis trīs reizes nedēļā, lai holesterīna bija normāli.
- Bieža un nesavaldīgs izmantošanaPiesātinātie tauki kaitīgi organismā un var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
- Tas ir arī kaitīgi organismāhidrogenēti tauki. Tie ir radīti ar mākslīgiem līdzekļiem, un tie ir ļoti līdzīgi ietekmi uz piesātināto tauku. Atrodams tā saukto "soft sviestu" un margarīnu.
Nekā produktus ar tauku saturu labāks beztauku precēm?
1. Tauki palīdz organismam saglabāt sajūtu piesātinājumu.
2. Ir zināms, ka tauki palīdzēs kontrolēt insulīnu (tas ir nepieciešams zināt, kuri ir slimi ar cukura diabētu).
3. Ja jūs atteikties no ēšanas treknu produktu, tad laika gaitā ķermeņa apdegums tauku aizmirst.
Atcerieties, lūdzu, viens noteikums parprodukti beztauku: Kur tīrs viena sastāvdaļa - vienmēr pievienot citu. Ja tauki tiks noņemts no produkta, un tie tiks saukti "attaukots" nozīmē, ka viņi pievienot dažādus aromatizētājus un saldinātājus, trans-taukiem, cukuru un cieti. Ļoti bieži, kad produkts tiek samazināts tauku, kaloriju tā var augt. Te ir vienkāršs piemērs. Vai jūs zināt, ka tauku jogurts ar 2, 8% tauku, ir 13, 7 vienības ogļhidrātu, un jogurts 3, 5% tauku - 6, 3 vienības ogļhidrātu. Kaloriju tauku un beztauku jogurtu nedaudz atšķiras. Tikainoderīga ēdiens var būt tikai fiziska.
Mūsdienās, diemžēl, ne pārdot produktus, un zīmoli. Vai esat kādreiz domājuši par to, ko tas nozīmē produkta nosaukumam, "viegli"? "Light", salīdzinot ar ko? Ar mēness, vai var ar ķieģeļu? Kas raksta, ka ražotājam uz iepakojuma, kaut ko, tikai, lai piesaistītu patērētāju uzmanību. Pērkot preci ir labi mācīties sastāvu. Lai gan tas nepalīdz. Tur ir tā sauktās "25% noteikums". Tas nozīmē, ka ražotājs obligāti marķējumā norāda tikai tās sastāvdaļas, ka daļa no produkta, kas ir 25% no kopumā. Un iedomāties, ko vēl ir daļa noprodukti beztauku!
Jūs varat viegli nonākt lamatas, ka jūs liktsprodukti beztauku. Bieži vien cilvēki domā, ka tad, ja pārtika tiek attaukots, tad to var patērēt neierobežotā daudzumā. Un, galu galā patērē vairāk kaloriju, nekā tiem nepieciešams. Daudzi sēdēja uz zemu tauku diētu, un ievēroju, ka tie nekādā ziņā nepiemīt palīdz atbrīvoties no svara šādas sistēmas jaudu.
Reklāma - motors tirdzniecība. Redzot reklāmas televīzijā, ka konkrētais produkts ir ar zemu holesterīna, mēs to iegādāties. Jo mēs zinām, ka holesterīna palīdz pret daudzām slimībām, piemēram, ateroskleroze, sirds lēkme, insulta. Bet mēs nedomājam, un kuru dēļ ražotājs samazina holesterīna līmeni? Tas ir saistīts ar to, ka produkts ir samazināts labu holesterīna līmeni. Un tas bija viņš, un aizsargā pret sirdslēkmes un sirdslēkmes. Bet sliktā holesterīnaprodukti beztauku paliek lielos daudzumos. Tā vietā, lai zemu tauku diētu vislabāk reizi nedēļā organizēt badošanās dienas. Tas noteikti nav radīt kaitējumu, lai jūsu ķermeņa, bet gan gluži pretēji, būtu lietderīgi.
Bērniem ir stingri aizliegtsprodukti beztauku! Bērnu iztrūkumu tauku var izraisīt to, ka organisms trūks neaizstājamās taukskābes, jo tās ir nepieciešamas pareizai bērnu attīstībai. Par dažādību var būt neregulāra bērnu zema tauku jogurts, bet tas būtu ne agrāk, nekā viņš bija 7 gadus vecs. ASV zinātnieki ir veikuši pētījumus un konstatēja, ka, izmantojotprodukti beztauku izraisa smagu E vitamīna deficīts bērniem vecumā no 2-5 gadiem, gandrīz 70%.
Ja bērnam ir acīmredzamas problēmas ar lieko svaru, tas nav tā vērts, lai sīkumiprodukti beztauku. Tas ir labāk, lai ierobežotu to salds. Galu galā, cukurs ir viens no galvenajiem vainīgajiem šajā svara pieaugumu. Bērniem patīk viss salds, un tas ir par šo produktu ar cukuru tās patērē vairākas reizes vairāk nekā tauki. Tas ir tikai saldums, un ir galvenais avots bērnu aptaukošanos.
Natalia Garkavenko
Sieviešu žurnāls JustLady