"Sanitārija" zarnu
Fiber - sastāvdaļa augu pārtikas produkti, kas neuzsūcas organismā un tranzītu caur zarnām. Pārtikas ražotāji XIX gs nolēma, ka šķiedru dara bez vēlamā komponentu, un sāka veikt rafinēta augu produkti bez balasta vielas, kas ietver šķiedras. Piemēri veiksmīgai atdalot "noderīgu" pārtikas balasta - balto miltu, cukurs, makaroni, rīsi.
Tikai gadsimta, zinātnieki secināja, ka rūpīga noņemšana "nevajadzīgas" štāpeļšķiedru ir izraisījusi saslimstība ar miokarda infarktu, resnās zarnas vēzi, diabētu, hemoroīdu palielināšanos.
Tagad, neviens nešaubās lietderību šķiedrvielu. To sauc "sanitārija" zarnu un personīgo ārsts visu organismu.
Ko nevar ēst kopā ar vitamīniem un zālēm
Fiber nāk divos veidos: šķīstošās un nešķīstošās.
Šķīdība:
-Reduces Holesterīna un cukura līmeni asinīs;
-especially noderīga cilvēkiem ar noslieci uz diabētu un sirds un asinsvadu slimībām;
-Nav novērš absorbciju minerālvielu no pārtikas, tāpēc to var lietot kopā ar citiem produktiem.
Pārtikas produktus ar šķīstošā šķiedra: auzas un auzu klijas, flaxseed, pupas un zirņi, burkāni, āboli un citrusaugļiem.
Nešķīst:
-sposobstvuet paātrināt kustību pārtikas caur zarnām;
-pogloschaet toksīnus un kaitīgās vielas no pārtikas;
-Reduces Risks saslimt ar resnās zarnas vēzi, novērš aizcietējumus.
Produkti ar nešķīstošo šķiedrvielu: kviešu, rudzu un rīsu klijas. Tas ir ieteicams, lai būtu 30 minūtes pirms ēšanas par 1 - 2 reizes dienā, 1 - 2 tējkarotes.
Daži ieteikumi:
+ Aizstāt parasto balto maizi pilngraudu;
+ Ēst ikdienas apkalpo graudaugu (4 ēdamk L..) No visa auzu vai griķu, brūnie rīsi;
+ Make tas noteikums ēst 2 - 3 valrieksti dienā.
UZMANĪBU Nešķīstošo šķiedrvielu var absorbēt dažādas vielas un minerālvielas, tāpēc tas ir labākais, nelietot kopā ar vitamīniem un medikamentus.
PADOMI
Kopējā nepareizs ir tas, ka, aizstājot parasto maizi uz maizes ar klijām, var nodrošināt organismu ar pilnu šķiedru. Patiesībā, "klijas" kliju maizes pietiekami un daudz rafinēts miltiem. Ieskaitot uzturā šādu produktu, mums nav papildināt organismu ar pietiekamu šķiedrvielu un plašāku izmantošanu rafinētā miltiem un cukuru, nekāda labuma no tā.
SVARĪGI!
Fiber aizsargā pret šīm slimībām, kas veidojas lēni dzīves garumā, tādējādi pasargājot produktus, kuros ir ietverti, ir vēlams regulāri ēst. Piemēram, ko ēst dienas laikā viena gabala augļu un plāksnes salāti ar zaļo lapu dārzeņi. Jūs varat pievienot arī salāti 1 - 2 tējkarotes svaigi malti linu sēklas.
Ja Jums ir piesātinātas ar ideju par veselīgu uzturu, jums nevajadzētu "pacelšanās sikspārnis." Zarnas būtu jāmāca audos pakāpeniski, pretējā gadījumā tas būs aktīvs un indecently protestu. Pirms tam jūs gandrīz neēd pārtikas bagāta ar šķiedrvielām, tad ievadiet to uzturā pakāpeniski. Pirmkārt, piemēram, putras, dažas nedēļas vēlāk - salāti, augļi un rieksti, tad, un tad jūs varat doties uz uzņemšanas un klijām 1/4 tējkaroti, pakāpeniski palielinot.
kp.ru